Weinig mensen zijn zich ervan bewust dat eten voedingsmiddelen ongezonde kunnen ook ons vermogen om te ademen verstoren. Ondanks dat het een lichamelijke functie is, is correct ademen niet zo eenvoudig als het lijkt. In periodes met hogere temperaturen koud, of in omgevingen met meer vervuilde lucht, kunnen bepaalde voedingsmiddelen het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen verminderen. Deze conditionering kan echter worden verbeterd, afhankelijk van wat we eten.
Bekijk daarom in dit artikel welke voedingsmiddelen je kunnen helpen om beter te ademen.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Het geheime ingrediënt dat je thee veel lekkerder maakt
Welke voedingsmiddelen kunnen je helpen om beter te ademen?
Volgens een studie van de Harvard University hebben mensen meer last van ademhalingsproblemen wanneer hun voeding een tekort aan bepaalde voedingsstoffen bevat. Dit niveau neemt toe bij adolescenten vanwege de lage consumptie van vitamine C en E, evenals omega-3-vetzuren. Jongeren die in het onderzoek werden onderzocht, hadden een slechtere longfunctie en meldden vaker ademhalingsproblemen, waaronder hoesten en een loopneus.
1. citrus vruchten
Citrusvruchten zoals mandarijn, guave, sinaasappel en acerola hebben een hoog gehalte aan vitamine C. Daarmee zijn ze belangrijk om de immuniteit te versterken en luchtweginfecties zoals griep en longontsteking te voorkomen. In die zin is het essentieel om minimaal één van deze opties per dag in te nemen.
2. Lijnzaad
Dit zaad werkt als een verzachtend middel op de slijmvliezen en verlicht de symptomen van ademhalingsproblemen. Eén portie per dag is voldoende om het immuunsysteem te stimuleren. De aangegeven hoeveelheid is één eetlepel in de maaltijd. En als het versnipperd is, is het nog beter.
3. Gember
De verbinding die gember zijn scherpe smaak geeft, gingerol, is een ontstekingsremmer en antioxidant. Om deze reden is het gebruik ervan geïndiceerd om het ademhalingssysteem te verbeteren. Je kunt gemberthee zetten, of een paar stukjes toevoegen aan maaltijden of drankjes.
4. Knoflook
Alliïne en alisine in knoflook helpen bij het bestrijden van infecties veroorzaakt door bacteriën, schimmels en virussen. Het doel is om dit rauwe voedsel te eten, maar wetende dat dit moeilijk is, kun je het fijngehakt gebruiken in een saladedressing op basis van yoghurt.
