A vocht vasthouden het is een aandoening waarbij het lichaam een overmatige hoeveelheid water vasthoudt. Ook bekend als oedeem, kan het zwelling en ongemak veroorzaken, vooral in de extremiteiten, zoals de benen, enkels en voeten.
Dit kan worden veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging, een zoutrijk dieet, hormonale problemen of andere ziekten.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Naast zichtbare zwelling, andere symptomenVeel voorkomende symptomen zijn zwaarte, stijfheid en plotselinge gewichtstoename.
Behandeling voor vochtretentie omvat meestal het aanbrengen van veranderingen in levensstijl, zoals het verminderen van de zoutinname, het verhogen van lichamelijke activiteit, het optillen van de benen gedurende een bepaalde periode van de dag en, in meer ernstige gevallen, het gebruik van door de arts voorgeschreven medicijnen arts.
Om de omstandigheden die het vasthouden van vocht met zich meebrengt te verbeteren, volgen hier de 3 beste tips om dit kwaad te bestrijden. Kijk!
3 essentiële tips om vochtophoping te voorkomen
1. fysieke activiteiten uitoefenen
Lichamelijke activiteiten spelen een belangrijke rol bij het verminderen van vochtretentie. Oefening stimuleert de bloedcirculatie en verbetert de doorstroming van bloed en vocht in weefsels. Dit kan helpen zwelling en vochtophoping in ledematen, zoals uw benen en enkels, te verminderen.
Bovendien draagt fysieke activiteit bij aan verhoogde transpiratie, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen en overtollig vocht door zweet.
2. Verminder de hoeveelheid natrium in voedsel
Een dieet met veel natrium is een van de belangrijkste oorzaken van vochtretentie. Verminder waar mogelijk de hoeveelheid zout.
3. Drink veel water
Drinkwater speelt een sleutelrol bij het voorkomen en behandelen van vochtretentie. Hoewel het misschien niet logisch is, is een goede hydratatie essentieel om de vloeistofniveaus in het lichaam in evenwicht te houden en zwelling te verminderen.
Als we uitgedroogd zijn, heeft het lichaam de neiging om water vast te houden als verdedigingsmechanisme. Dit komt omdat het lichaam het gebrek aan water interpreteert als een teken van schaarsteen begint de beschikbare vloeistof te behouden, wat resulteert in zwelling en retentie.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
