Citroenen zijn een vrucht boordevol vitamine C, veel vezels en een verscheidenheid aan plantaardige stoffen die een enorm scala aan gezondheidsvoordelen bieden. Behalve dat het een eenvoudig te verkrijgen en gemakkelijk toegankelijke vrucht is, kan het ook in verschillende recepten worden gebruikt, zelfs voor de zogenaamde "immuniteitsinjectie".
Bekijk dus nu drie onmisbare voordelen van citroen in je dagelijkse eetroutine en leer hoe je een uitstekende ochtendshot kunt maken voor je gezondheid!
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Ontdek of het consumeren van citroen met olijfolie goed is voor de gezondheid
3 voordelen van citroen voor onze gezondheid
- Hulp bij gewichtsbeheersing
Citroen wordt vaak geadverteerd als voedsel dat helpt bij het afvallen, en er zijn verschillende theorieën over waarom dit zo is. Een daarvan is dat in pectine oplosbare vezels - helpen bij een goede spijsvertering en bij het verminderen van cholesterol – opgenomen in citroen zet uit in de maag, waardoor mensen zich vol voelen meer tijd.
Andere onderzoeken en aannames suggereren echter dat plantaardige stoffen die in deze vrucht worden aangetroffen, kunnen helpen bij het afvallen. Een studie toonde aan dat plantaardige stoffen in citroenextracten op verschillende manieren gewichtstoename kunnen helpen voorkomen of verminderen.
- Verbetert de gezondheid van het hart
Eén citroen kan ongeveer 31 mg vitamine C leveren, wat ongeveer 51% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is. Ook, volgens studies, vermindert het eten van groenten en fruit met veel vitamine C het risico op hartaandoeningen en beroertes aanzienlijk.
Deze vitamine is echter niet de enige die goed is voor het hele hartsysteem. Vezels en plantaardige stoffen in citroenen hebben ook een aanzienlijk potentieel om sommige risicofactoren voor hartziekten te verminderen.
- Voorkomt het verschijnen van nierstenen
Volgens sommige onderzoeken kan de preventie van nierstenen worden gegeven door het citroenzuur dat in de nieren wordt aangetroffen citroen, die de pH en het volume van de urine verhoogt, waardoor een minder gunstige omgeving voor steenvorming ontstaat nieren.
Als je minimaal 125 ml citroensap per dag drinkt, kun je voldoende citroenzuur binnenkrijgen om de vorming van stenen te helpen voorkomen bij mensen die ze ooit hebben gehad.
Maak een uitstekende ochtendshot met citroen!
Het nemen van citroen met propolis is ideaal om de pH van het bloed te alkaliseren, wat bijdraagt aan een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen. De antioxiderende eigenschap van propolis heeft een krachtig effect op onze immuniteit en helpt deze te bestrijden infecties, voorkomt vroegtijdige veroudering en vermoeidheid, werkt als een natuurlijke stimulans in de lichaam.
Meng in een glas het sap van een halve citroen en 15 druppels groene propolis, bij voorkeur met licht warm water. Dus, neem je shot 's ochtends als eerste, op een lege maag. Ook wordt het gebruik van een rietje aanbevolen om direct contact tussen de citroen en je tanden te voorkomen!