Tegenwoordig hebben veel mensen moeite met doorslapen, hetzij vanwege aandoeningen zoals spanning, hetzij vanwege werk of studie, wat resulteert in een gebrek aan tijd voor voldoende rust.
Op deze manier kiezen velen van hen ervoor om enkele uren van de dag te gebruiken ter compensatie van de slaap nacht en voltooi de noodzakelijke cyclus zodat het lichaam zich uitgerust voelt en klaar is voor de talrijke activiteiten die gedurende de dag energie vergen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Volgens studies kunnen dutjes overdag belangrijk zijn voor hersenfuncties, maar de duur is een uiterst belangrijke factor. Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Geriatrics Society, hersenvoordelen treden op bij een slaap van 30 tot 90 minuten bij volwassenen, maar een dutje dat langer dan 60 minuten duurt, kan het cognitieve systeem schaden.
“Voor sommige mensen kan een middagdutje fungeren als een resetknop, waardoor ze als herboren wakker worden en er klaar voor zijn om er een dag van te maken. Hoewel het dutje ervoor zorgt dat de persoon niet diep in slaap valt, zorgt het ervoor dat de opeenhoping van slaperigheid snel voorbijgaat, wat de alertheid na het dutje verhoogt", zegt Dr. gurugram.
Hieronder hebben we snel enkele voordelen opgesomd die middagdutjes bieden. Kijk:
- Ontspanning en stemmingsverhoging;
- Vermindering van vermoeidheid, angst en stress;
- Verhoogde alertheid na een dutje;
- Verbeterde functionaliteit en geheugen.
In een ander onderzoek werd een van de belangrijkste voordelen van dutjes genoemd, de toename van de prestaties op het werk, omdat het, als het op het juiste moment wordt beoefend, de cognitieve functies verbetert.
Ook voor andere specialisten heeft het rooster grote invloed op de baten. Volgens hen lopen mensen bij een dutje in de late namiddag het risico dat hun nachtelijke slaap wordt verstoord. Daarnaast werd er ook op gewezen dat de ideale tijd tussen de 15 en 20 minuten ligt en bij voorkeur aan het begin van de middag moet worden geoefend.
Toch kan overmatig slapen overdag een teken zijn dat de nacht onregelmatigheden doormaakt, wat kan duiden op slaapstoornissen. Oefen daarom middagdutjes op het juiste moment en tijdstip, zodat kwaliteit van leven voorop staat.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.