Iedereen weet dat een te hoge bloedsuikerspiegel slecht is voor de gezondheid en voor een goede ontwikkeling van het lichaam. Bovendien kan hyperglykemie enkele symptomen in het lichaam veroorzaken, zoals misselijkheid, overmatige dorst en slaperigheid, die voornamelijk worden veroorzaakt door voedingsmiddelen zoals koolhydraten. Daarom zul je er in dit artikel wat van weten voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen in het lichaam en helpen bij het afvallen. Blijf lezen!
Lees verder: Makkelijk en gezond recept voor zoete aardappel gnocchi
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
5 voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen
1. Spinazie
Deze groente is rijk aan aminozuren en mineralen zoals calcium, magnesium en kalium. Bovendien heeft het ook een uitstekend vermogen om de bloeddruk in het lichaam te verlagen. Een ander punt heeft te maken met de hoeveelheid vezels die dit voedsel bevat, omdat ze essentieel zijn om de bloedsuikerspiegel te verlagen, naast het verbeteren van het spijsverteringsstelsel.
2. Avocado
Avocado is een groene vrucht, zeer rijk aan "goede" vetten en oliezuur, dezelfde ontstekingsremmende stof die in olijfolie wordt aangetroffen. Het draagt bij aan afslanken omdat het uitstekend is om honger te stillen, naast het feit dat het de risico's van het metabool syndroom kan verminderen.
3. Ei
Een andere optie is het ei, dat niet alleen een betaalbaar en veelzijdig voedingsmiddel is, maar ook snel door het lichaam wordt verteerd. Daarom verzacht het de suikerspiegel, reguleert het sucrose en verhoogt het het gevoel van verzadiging, waardoor het hongergevoel wordt verminderd.
4. Broccoli
Dit is een andere uitstekende groente voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Dit komt omdat het een geweldige bron van ijzer is. Daarom is het een ander voedingsmiddel dat in staat is om het gevoel van verzadiging in het lichaam te geven en diegenen te helpen die willen afvallen.
5. piepend
Tot slot staat chiazaad bekend als ingrediënt in talloze recepten op internet, vooral voor diegenen die willen afvallen en een betere levenskwaliteit willen hebben. Zo is ze ook een geweldige bron van eiwitten, vezels, omega's 3 en 6, antioxidanten, vitamines en mineralen zoals calcium, magnesium en ijzer. Daarmee is chia dus ook zeer goed in staat hart- en vaatziekten te helpen voorkomen.
