laat de sigaret het is voor veel mensen een moeilijke taak, vooral omdat het een verslaving inhoudt, en ervan afkomen iets is dat niet van de ene op de andere dag gebeurt, maar constante wilskracht vereist. Om de te winnen roken, hebben mensen medische hulp nodig en enkele strategieën om de plaats van sigaretten in te nemen. Zo hebben we enkele tips voor u die willen stoppen met roken apart gezet. Volgen!
Lees ook: Spek kan net zo kankerverwekkend zijn als sigaretten
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
De risico's van het in je leven houden van sigaretten
Het aanwezig houden van sigaretten in uw leven kan gedurende een lange periode ernstige problemen veroorzaken, dit is tenslotte de belangrijkste risicofactor voor longkanker, goed voor 80% van de gevallen van de dood.
Daarnaast draagt roken bij aan het ontstaan van andere chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, luchtwegaandoeningen, diabetes en longkanker zelf, zoals hierboven vermeld. Sigarettenconsumptie kan ook de kwaliteit van leven van mensen aantasten en bestaande ziektetoestanden verergeren.
Stoppen met roken is echter een complexe situatie: het is als een strijd, maar een die gewonnen kan worden als er vastberadenheid is. Zeker als je hulp hebt van professionals en enkele tips van hen.
Speciale tips om te stoppen met roken
Als je echt wilt stoppen met roken, moet je deze handeling allereerst mentaliseren. Volg dan samen met enkele tips van experts die kunnen helpen.
- Kies een datum om je aan te binden als de eerste dag zonder sigaretten. Als je dat niet kunt, verminder dan geleidelijk;
- Verwijder alles dat u doet denken aan sigaretten voor u;
- In het begin zul je angst, irritatie, hoofdpijn, gebrek aan concentratie en een sterk verlangen om te roken voelen, maar binnen twee weken zal dit allemaal beginnen te veranderen;
- Fysieke activiteiten uitoefenen en vloeistoffen consumeren, met uitzondering van verslavende dranken, zoals koffie en alcohol;
- Beloon uw moeite door geld te besparen dat u anders aan sigaretten zou uitgeven;
- Drink twee liter water per dag;
- Zorg dat u voor momenten van angst altijd wortel-, selderij- of komkommersticks, snoep en kauwgom bij u heeft;
- Zelfs zonder succes in de eerste paar weken, blijf proberen en geloof dat je het kunt.
