Allereerst zullen natuurlijke en biologische voedingsmiddelen voor het grootste deel altijd beter zijn dan verwerkte voedingsmiddelen. Daarom is een dieet op basis van dit soort voedsel waarschijnlijk voldoende om uw stemming goed onder controle te houden. zie hieronder welke voedingsmiddelen een slecht humeur kunnen versterken.
Lees verder: Chocolade: zie hoe het dagelijks eten van dit voedsel goed kan zijn voor je humeur
Bekijk meer
5 hypoallergene hondenrassen ideaal voor allergische mensen
Volgens onderzoek is 65% van de Tinder-gebruikers betrokken
bewerkte voedingsmiddelen
Over het algemeen zijn bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen niet goed voor je gezondheid. Dat komt omdat ze meestal een zeer hoge concentratie aan conserveermiddelen bevatten, wat kan leiden tot veel bedwelming in ons lichaam. Bovendien kunnen ze de bloedsuikerspiegel verhogen, wat meer prikkelbaarheid kan veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om geen ingeblikte goederen, koekjes en andere soorten bewerkt voedsel te eten.
Dit gebeurt omdat deze gefrituurde voedingsmiddelen, zoals frites en snacks, het niveau van tryptofaan in het lichaam, dat een essentieel aminozuur is voor het synthetiseren van het gelukshormoon, aanzienlijk kan verlagen.
Snoep
Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, zoals chocolaatjes, kunnen helpen bij de aanmaak van verschillende hormonen die plezier opwekken en bijdragen aan een goed humeur. Wanneer het cacaogehalte in deze snoepjes echter niet erg hoog is, zijn ze uiteindelijk niet zo goed voor onze gezondheid.
Rijk aan calorieën en vet, kunnen ze veel stress en een gevoel van vermoeidheid in ons lichaam veroorzaken, ondanks dat ze veel koolhydraten bevatten. Daarom wordt het consumeren van pure chocolade meer aanbevolen, vooral omdat ze meer antioxidanten bevatten.
Koffie
Cafeïne wordt over de hele wereld geconsumeerd en is een essentieel voedingsmiddel geworden in het drukke leven van veel mensen. Het kan echter uiteindelijk leiden tot een zekere afhankelijkheid, wat bij onthouding veel slecht humeur veroorzaakt. Daarom is het noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn met de dosering van koffie en deze met mate te consumeren.
wat koolhydraten
Sommige bronnen van koolhydraten, zoals witte pasta, hebben een zeer hoog glucosegehalte, waardoor de darmflora van mensen een echte chaos kan worden. Hierdoor kan deze onbalans verschillende gevolgen hebben voor de gezondheid van ons lichaam, met een directe invloed op onze emoties en stemming.