Eten voor het slapengaan is een gewoonte die in de samenleving als slecht wordt gezien. Dit is echter niet altijd het geval, aangezien sommige voedingsmiddelen zelfs kunnen helpen bij de spijsvertering en u een goede nachtrust kunnen geven. Met dat in gedachten, weet dat banaan een van de beste slaapproducten is, en niet alleen 's nachts kan worden gegeten, maar het zal je ook helpen om beter te slapen.
Zie ook: Ontdek 3 vruchten die je met de schil moet eten
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Waarom bananen eten voor het slapen gaan?
Bananen zijn rijk aan kalium en magnesium, twee voedingsstoffen die je helpen gezond te slapen. Het opnemen van kaliumgebrek in het lichaam maakt ook slapen moeilijk. Deze voedingsstoffen helpen bij de spijsvertering, drukregulatie en ontspannen spieren, belangrijke factoren voor een goede nachtrust.
Het ideaal is om het fruit niet te eten en daarna te gaan slapen, maar het minstens een uur voor het slapen gaan te consumeren. Maar maak je geen zorgen, van het eten van een banaan voor het slapengaan word je niet dik. Bananen helpen zelfs om de consumptie van snoep te verminderen, dus het kan helpen bij diëten om af te vallen.
Andere voedingsmiddelen die u helpen goed te slapen
Voedsel heeft een directe invloed op verschillende factoren in ons leven, die we ons soms niet eens realiseren. Zo worden zijn slaap en kwaliteit ook beïnvloed door voedsel, hetzij om te helpen slapen, hetzij om het moeilijk te maken. Dus mensen met slaapproblemen of die niet rustig kunnen slapen, moeten proberen voedsel in te brengen dat dit probleem helpt bestrijden.
Een goede optie is yoghurt, die rijk is aan een aminozuur dat de slaap bevordert, met rood fruit, dat de aanmaak van serotonine verhoogt. Een andere, nog gemakkelijkere optie is om kiwi te eten, die met zijn hoge concentratie aan antioxidanten en serotonine helpt om de duur van je slaap te verlengen. Daarom is het belangrijk op te merken dat dit slechts enkele beschikbare opties zijn, maar dat er andere maatregelen kunnen worden genomen om slapeloosheid te bestrijden.
