Een recente studie van het British Journal of Nutrition aan de Universiteit van Cambridge kwam tot de conclusie dat fruitconsumptie in verband wordt gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van een depressie. Deze bevindingen "bieden nieuwe inzichten in de onafhankelijke associaties tussen bepaalde soorten voedsel en psychologische gezondheid en de psychologische mechanismen die dit kunnen bemiddelen”, schrijft de onderzoekers. Bekijk daarom in dit artikel de studie die dat aantoont fruit kan het risico op depressie helpen verlagen.
Lees verder: Het #1 eiwit om toe te voegen aan je dagelijkse voeding
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Onderzoek toont aan dat een fruitrijk dieet depressie kan helpen voorkomen
De Engelse enquête ondervroeg 428 volwassenen en onderzocht het verband tussen consumptie van fruit, peulvruchten, toetjes en zout en psychische gezondheid. Wetenschappers hebben ontdekt dat hoe vaak we fruit consumeren een grotere impact heeft op onze psychologische gezondheid dan de totale hoeveelheid die we elke week consumeren. Mensen die gefrituurd voedsel consumeren, zoals chips en snacks, die weinig voedingsstoffen bevatten, kunnen een toename van hun angstniveaus ervaren.
Studie resultaat
De studie kwam tot de conclusie dat mensen die meer fruit consumeerden een lager risico hadden op het ontwikkelen van een depressie. Daarnaast verbeterde het mentaal welbevinden van de respondenten. Terwijl dit gebeurt, consumeren degenen die vaak zout en vetarm voedsel consumeren voedingsstoffen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van dagelijkse mentale achteruitgang, waaronder cognitieve stoornissen en een slechtere gezondheid mentaal.
In die zin toonden de resultaten aan dat, na het opnemen van een reeks variabelen, de frequentie van fruit voorspelde negatief het optreden van depressie en positief het optreden van welzijn psychologisch. Aan de andere kant verminderen zoute snacks effectief de effecten van angst, voegde ze eraan toe.
Daarom is het ideaal dat mensen meer fruit en biologisch voedsel consumeren om stress en angst te helpen reguleren. Een uitgebalanceerd dieet is essentieel om dagelijkse activiteiten beter uit te voeren en emotionele en psychologische onevenwichtigheden te voorkomen.
