Scoliose is een ziekte die talloze pijnen langs de wervelkolom en door het hele lichaam kan veroorzaken, omdat het via de wervelkolom optreedt. Dit is eigenlijk een afwijking in de kolom, die een vorm aanneemt die lijkt op die van een S.
Daarom is het noodzakelijk om medische behandeling te ondergaan, inclusief het gebruik van medicijnen en vooral fysiotherapie om pijn te verlichten. Bovendien is fysieke activiteit een andere zeer belangrijke bondgenoot, daarom hebben we er enkele gescheiden scoliose oefeningen die de symptomen kunnen verlichten.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Bekijk de beste oefeningen om nekpijn te verbeteren.
Scoliose oefentips
- knuffel de benen
Dit is een heel eenvoudige en bekende oefening, en tegelijkertijd is het behoorlijk effectief om pijn te verlichten. In dit geval is het doel om de wervelkolom te strekken om ongemak te verlichten. Binnenkort moet u op uw rug op de grond gaan liggen. Breng vervolgens uw benen omhoog tot de hoogte van uw romp, maar zonder uw lichaam op te hangen, aangezien alleen uw benen zouden moeten bewegen. Door de oefening minimaal tien keer te herhalen, merk je zeker pijnverlichting.
- Ondersteboven strekken
Rustig aan, u hoeft geen handstanden of iets dergelijks te doen, aangezien de oefening er alleen in bestaat u op handen en voeten te houden. Laat het lichaam dus zakken zodat u de grond met uw handen kunt aanraken, maar alleen de romp mag naar beneden gaan. Dat wil zeggen, uw knieën en heupen moeten worden gepositioneerd en uitgelijnd met uw polsen. Op deze manier sta je "ondersteboven", maar vergeet niet je knieën te buigen.
Doe kort daarna ademhalingsoefeningen, inademen en uitademen. Houd er altijd rekening mee dat als je inademt, je recht vooruit moet kijken, je borst moet openen en je schouders naar achteren moet rollen. Hierdoor komen je heupen omhoog, terwijl je bij het uitademen je kin naar je borst moet brengen.
- Klap
Tot slot hebben we nog een heel eenvoudige oefening, maar deze keer zal het veel van je oog-handcoördinatie vergen. Als je in een positie van vier op de grond zit, met je knieën en handen ondersteund, strek dan een arm naar voren, maar zonder de positie te verlaten. Op deze manier sta je op drie steunen, maar daar stopt de oefening niet, je moet het been aan de andere kant strekken.
U staat dus op twee steunen en moet minimaal 15 seconden in die positie blijven. Rust dan een beetje uit en voer dezelfde beweging uit met de andere twee ledematen, met de juiste afwisseling.