Het geheugen is de belangrijkste bondgenoot van alle activiteiten die we elke dag doen, zowel mentaal als fysiek. Om het in ons voordeel te gebruiken, is het noodzakelijk om het te trainen en te oefenen, zodat het ons niet in de steek laat wanneer we iets belangrijks moeten onthouden.
Het vermogen om informatie op te slaan is gekoppeld aan de fysieke capaciteit van de hersenen (gezondheid en welzijn) en het vermogen om gegevens te ordenen tijdens het leerproces. Beide mogelijkheden zijn gekoppeld aan de kwaliteit van de slaap. Het 'vluchtige' geheugen dat we gebruiken om alledaagse dingen te onthouden, kiest wat het belangrijkst is en geeft het door aan het permanente geheugen terwijl we slapen. Om deze reden hebben mensen met slaapstoornissen zoals slapeloosheid, slaapwandelen en slaapapneu (snurken) meer moeite met concentreren en meer vergeetachtigheid. In deze gevallen is medische hulp essentieel.
Dingen onthouden is ook gekoppeld aan intelligentie, opslagvermogen en interesse in het onderwerp. Als iemand een bepaald vak op school niet leuk vindt, zal hij het waarschijnlijk heel moeilijk hebben leer het en onthoud het, aangezien je hersenen de gerelateerde informatie weggooien door erover na te denken "vluchtig".
hoe te verbeteren
Het schaakspel is een goede oefening voor geheugen en logisch redeneren (en een goede bondgenoot voor wiskundelessen). Zorgen voor voedsel is ook belangrijk en het toevoegen van brood, ontbijtgranen, groenten en fruit aan je menu is essentieel, aangezien deze voedingsmiddelen thiamine, foliumzuur en vitamine B12 bevatten, essentieel voor het onderhoud van de hersenen en geheugen.
De herhalingsmethode helpt bij het archiveren van informatie, omdat het de hersenen doet geloven dat informatie belangrijk is en deze daarom opslaat. Probeer ideeën te associëren met feiten of andere ideeën om een systeem van verbanden te creëren, waardoor je het ene herinnert als je het andere vergeet.
Uitzoeken wat voor soort geheugen je hebt, is ook zeer nuttig bij het kiezen van de beste studiemethode. Er zijn mensen die een visueel geheugen hebben en daarom moeten studeren met behulp van lezen, tekenen en grafische schema's om succesvol te zijn in het opslaan van inhoud. Voor anderen is het geheugen auditief en daarom moet de te onthouden inhoud worden verwoord, de teksten hardop worden voorgelezen en met anderen worden besproken. Het laatste type geheugen is het kinesthetische, gerelateerd aan de bewegingen die gemaakt moeten worden om ideeën te associëren.
Nu u weet wat u moet doen, is het belangrijk om te weten wat u niet moet doen. Angst en nervositeit zijn absoluut schadelijk voor het goed functioneren van het geheugen en moeten daarom onder controle worden gehouden met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen. Dit is een effectieve manier om de beroemde "blanken" en geheugenverlies te voorkomen.
Door Marla Rodrigues
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
