De voordelen van fysieke oefeningen op ons lichaam zijn onmiskenbaar, die verder gaan dan een goed gedefinieerde spiermassa. Actief blijven reguleert uw bloeddruk, houdt uw insuline gereguleerd en ondersteunt uw geestelijke gezondheid. Daarom zijn onderzoekers altijd op zoek naar mogelijkheden voor mensen om gezond te blijven zonder uren in de sportschool door te brengen.
Lees verder: Bodybuilding: meer frequentie of meer intensiteit? Kijk wat nieuw onderzoek zegt
Bekijk meer
Japans bedrijf legt tijdsbeperking op en plukt daar de vruchten van
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
De Universiteit van Toronto, in Canada, kwam tot de conclusie dat je niet meerdere uren in de sportschool hoeft door te brengen om je spieren sterk en je gezondheid op peil te houden. Volgens onderzoekers zijn er enkele kleine activiteiten die je een paar minuten kunt doen om je spiermassa op peil te houden. Bovendien zijn ze praktisch en passen ze in elke routine.
Knip eerst deze vreselijke gewoonte uit je dagelijks leven.
De onderzoekers ontdekten ook dat er een veel voorkomende gewoonte in ons dagelijks leven is die een obstakel vormt voor het behoud van onze gezondheid: langdurig zitten.
Veel tijd in dezelfde houding doorbrengen – op kantoor, autorijden of voor de televisie – kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Onder hen zijn verhoogde bloeddruk en lichaamsvetpercentage, deregulering van insuline in het bloed en een aanzienlijke toename van het risico op hartaandoeningen en kanker.
Experts raden aan om deze lange periodes in dezelfde houding te onderbreken door op te staan uit een stoel of bank om kleine doses te doen opdrachten. Het kan een korte wandeling zijn, stretching, wat squats of push-ups (als je niet wilt bukken, kun je dit staand doen, leunend tegen de muur).
Kleine doses lichaamsbeweging behouden de spiermassa
Nog steeds volgens onderzoekers van de Universiteit van Toronto, deze kleine doses lichaamsbeweging, wanneer ze direct na de maaltijd worden ingenomen, kunnen ze de haargroei aanzienlijk verhogen. spieren. Bovendien zijn ze effectief in het behouden van spiermassa en het bestrijden van een sedentaire levensstijl.
Denk dus twee keer na voordat je wat tijd doorbrengt op sociale media of een andere aflevering van de serie bekijkt, en neem twee tot vijf minuten de tijd om deze oefeningen te doen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
