Een studie gepubliceerd deze maand juli aangegeven dat de suppletie van vitamine B6 kan angst en depressie verminderen. Het werk is gepubliceerd in het Engelse tijdschrift Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Als u last heeft van deze problemen mentale gezondheid of gewoon geïnteresseerd in het onderwerp, bekijk de belangrijkste bevindingen en leer hoe deze vitamine nuttig kan zijn.
Lees verder: Hanami Dango: leer hoe je het Japanse snoepje bereidt dat een emoji werd
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Suppletie met pyridoxine kan de symptomen van depressie en angst verminderen
Vitamine B6, of pyridoxine, is een vitamine B-complex die veel voorkomt in plantaardig voedsel zoals bananen en volle granen. Als hoofdfuncties werkt het in het proces van opname van koolhydraten, eiwitten en vetten en speelt het een belangrijke rol in het functioneren van het zenuwstelsel.
Juist omdat het functies vervult die verband houden met het functioneren van de hersenen, heeft een groep onderzoekers besloten dit te doen om de effecten van vitamine B6-suppletie te bestuderen bij Britse jongeren die lijden aan depressie en spanning.
Kort gezegd onderzocht de studie de effecten van vitamine B6- of B12-suppletie, vergeleken met een placebo (een stof die geen effect heeft op het lichaam) gedurende een maand. In totaal namen 478 jongvolwassenen deel aan het onderzoek.
Belangrijkste bevindingen van het werk
Vitamine B6-suppletie ging gepaard met verminderde zelfgerapporteerde angst en leidde tot een trend in de richting van verminderde depressie. Bovendien veroorzaakte vitamine B12-suppletie trends in de richting van veranderingen in angst en visuele verwerking.
Als laatste overwegingen benadrukten de auteurs dat de resultaten van het werk suggereren dat suppletie met vitamine B6 toeneemt activiteit van GABA, een neurotransmitter die het centrale zenuwstelsel remt en daardoor een gevoel van ontspanning en ontspanning veroorzaakt kalm.
Behoefte aan meer onderzoek
De auteurs benadrukten dat er meer onderzoek nodig is om andere voedingsmaatregelen te identificeren die geestelijk welzijn kunnen bevorderen. Op deze manier kunnen in de toekomst verschillende voedingsinterventies gecombineerd worden voor betere resultaten.
Hoewel er onvoldoende gegevens zijn om suppletie met vitamine B6 en B12 aan te bevelen Om psychische problemen te behandelen, kunt en moet u deze vitaminen uit uw voeding halen dagelijks.
Let daarom op je inname van fruit, haver en zilvervliesrijst, maar consumeer daarentegen matige hoeveelheden (twee keer per week) van rood vlees, omdat het ondanks dat het de belangrijkste bron van vitamine B12 in de voeding is, een soort vlees is dat geassocieerd wordt met ziekten cardiovasculair.