Wetenschappers en CEO's vertellen hoe heilzaam het is om een ochtendroutine te hebben. Er zijn mensen die de gewoonte hebben om elke dag om 04.30 uur wakker te worden en voor zonsopgang lichamelijke oefeningen te doen, anderen geven de voorkeur aan stilte. Ochtendgewoonten helpen je om meer humeur, vreugde en productiviteit te hebben.
Lees verder: Deze 7 eiwitrijke voedingsmiddelen zullen je ontbijt een boost geven
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Het belang van ochtendgewoonten
Er zijn tal van voordelen die door de wetenschap worden ondersteund. Veel eerdere enquêtes hebben al gesproken over het belang van het hebben van een routine. Door er een op te richten, is het mogelijk om stress te verminderen, het energieniveau te verhogen en de productiviteit te verbeteren.
Het hebben van een routine kan je leven met 100% verbeteren. Je kunt meer enthousiasme, vreugde, aanleg, vrolijkheid en meer humor krijgen, wat een positieve invloed heeft op je productiviteit.
Als je toevallig een goedemorgenroutine wilt opzetten voordat je naar je werk gaat en je verdwaalt en/of niet weet waar te beginnen, probeer een van de drie praktijken die worden aanbevolen door te overwegen psychologen.
Hier zijn drie best practices.
een doel stellen
Misschien begin je je dag verkeerd. Veel mensen worden amper wakker en gaan e-mails, to-do-lijstjes en onder andere bekijken.
Idealiter neem je echter een paar minuten de tijd om een lichte meditatie te doen en een woord te kiezen dat jouw dag zal bepalen. Door 's ochtends een doel te stellen, kunt u uw prioriteiten afstemmen en gefocust blijven.
Kies een ritueel en voer het uit
Probeer de verbinding met het scherm te verbreken. Als u op uw computer of mobiele telefoon blijft wanneer u wakker wordt, kan uw stressreactie worden geactiveerd. Zoek een activiteit die je gefocust houdt, zoals lezen, schrijven, wandelen of mediteren.
Maak je ochtenden leuk
Probeer lichte en leuke dingen te doen. Het vrijgeven van endorfines als eerste in de ochtend kan heel goed zijn voor de rest van je dag.
