O ontbijt het is een van de meest relevante maaltijden van de dag. Daarom moeten we in deze tijd slimme keuzes maken, aangezien de bereidingen die je 's morgens vroeg consumeert, invloed kunnen hebben op de rest van je dag. Dus, volg nu wat zijn de voedsel om te vermijden voor het ontbijt.
Lees verder: Oogst juni: wat zijn de ideale groenten en fruit voor het seizoen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Begrijp het belang van het ontbijt
Weet allereerst dat het ontbijt de rest van de dag controle uitoefent over je eetpatroon. Dus als u het type persoon bent dat deze maaltijd meestal overslaat, is de kans groot dat u bijvoorbeeld tijdens de lunch en het diner meer eet dan u zou moeten.
Aan de andere kant, als je regelmatig ontbijt, met licht en gezond voedsel, heb je de neiging om gedurende de dag meer adequaat te eten. In ieder geval is het altijd belangrijk om advies in te winnen bij een voedingsdeskundige om uw behoeften individueel en specifiek te beoordelen.
Voedingsmiddelen die u als ontbijt moet vermijden
- worstjes
Embedded food wordt in verband gebracht met het ontstaan van verschillende ziektes, zoals bijvoorbeeld kanker. Bovendien zijn ze meestal rijk aan vet en zout, die bijdragen aan het ontstaan van obesitas en hypertensie. Vermijd daarom pepperoni, ham, kalkoenfilet, worst en dergelijke.
- suikerhoudende dranken
Geef altijd de voorkeur aan natuurlijk vruchtensap boven suikerhoudende dranken zoals kunstmatige sappen en frisdranken, aangezien deze in verband worden gebracht met het ontstaan van diabetes. Houd er ook rekening mee dat als u thuis kinderen heeft, een teveel aan suiker hen meer geagiteerd kan maken dan normaal.
- ontbijtgranen
Hoewel deze voedingsproducten op de markt worden gebracht met het voorstel 'ideaal' te zijn om de dag te beginnen, weet dat dit slechts een marketingstrategie van de voedingsindustrie is. In feite bevatten deze granen zeer veel suiker, dus ze mogen niet worden geconsumeerd.
- patisserie
Patissaria's zijn taarten, pasta's en zoetigheden zoals onder andere gebak, rollade, broodjes, esfiha's. Deze voedingsmiddelen zijn gemaakt van tarwemeel, een soort geraffineerd meel dat arm is aan voedingsstoffen en moet worden vermeden. Bovendien bevatten sommige van deze bereidingen worstjes in de vulling, die niet goed zijn voor de gezondheid.