Urineren is een natuurlijke activiteit van ons lichaam en maakt deel uit van onze dagelijkse routine. Weinig mensen weten echter dat er een correcte manier is om te plassen. Niet goed plassen kan leiden tot plasproblemen, zowel op korte als lange termijn. In dit artikel gaan we het hebben over de meest voorkomende fouten die mensen maken bij het plassen en hoe je ze kunt vermijden.
Plas langer ophouden dan nodig
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Soms is het ophouden van de plas onvermijdelijk, zoals tijdens lange autoritten, films of concerten. Als u er echter een gewoonte van maakt of het doelbewust veel langer dan nodig volhoudt, kan dit tot andere problemen leiden, zoals een urineweginfectie. Een volle blaas is vatbaarder voor infecties omdat bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Het is van cruciaal belang om te voorkomen dat dingen uit de blaas uit het lichaam stromen door water te drinken en te urineren wanneer de blaas vol begint te raken.
Niet volledig legen van de blaas
Als u uw blaas niet volledig leegt tijdens het urineren, kunt u uw risico op urineweginfectie en opgezette blaas vergroten. Vaak merkt u niet eens dat u uw blaas niet helemaal leegt. Deze aandoening wordt urineretentie genoemd, die acuut en ernstig kan zijn, of zelfs chronisch en zich langzaam in de loop van de tijd ontwikkelt. Oorzaken van urineretentie zijn verstoppingen, bepaalde medicijnen, infecties, zwellingen en ook neurologische aandoeningen, waarbij er problemen zijn met de zenuwen die signalen tussen de hersenen en de blaas sturen.
Een overactieve blaas verwarren met een "kleine blaas"
Sommige mensen denken dat ze een "kleine blaas" hebben, terwijl ze in feite een normale blaas hebben en praten over de ongemakdrempel. Een overactieve blaas is wanneer u meer dan acht of negen keer per dag plast. Dit kan echter variëren, afhankelijk van het individu en factoren zoals leeftijd, levensstijl en gezondheidsproblemen. Sommige mensen zijn geprogrammeerd om een zeer grote prostaat te hebben, wat invloed heeft op hoe vaak ze plassen. Maar als u meer dan negen keer per dag plast, kan er een onderliggend probleem zijn, zoals een overactieve blaas, urineweginfectie, nierinfectie, blaasstenen of diabetes.
Overmatig gebruik van cafeïne of alcohol
Naast de reeds genoemde problemen kan overmatige consumptie van alcohol en cafeïne de kwaliteit van de slaap aantasten wat op zijn beurt kan leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, gebrek aan concentratie en zelfs depressie.
Hoe correct te plassen
Nu je de belangrijkste fouten bij het plassen kent, is het tijd om de juiste manier van urineren te leren. Hieronder enkele belangrijke tips:
- Drink veel water: Water is essentieel om je lichaam gehydrateerd te houden en je urine goed te laten stromen. Het wordt aanbevolen om zes tot acht glazen water per dag te drinken.
- Regelmatig plassen: Houd de plas niet te lang op, en als je de behoefte voelt om te plassen, ga dan onmiddellijk naar de badkamer.
- Maak uw blaas volledig leeg: zorg ervoor dat u volledig plast zonder urineresten in uw blaas achter te laten.
- Ontspan tijdens het plassen: Forceer het plassen niet, laat het natuurlijk stromen. Vermijd ook te stoppen met plassen in het midden van het proces.
Conclusie
Zoals je kunt zien, kunnen simpele gewoonten zoals voldoende water drinken, regelmatig plassen en het volledig legen van je blaas een groot verschil maken in de gezondheid van je urinewegen. Het vermijden van veelvoorkomende fouten, zoals te lang ophouden met plassen of te veel alcohol en cafeïne consumeren, kan ook urinaire problemen helpen voorkomen. Als u zich zorgen maakt over uw urineweggezondheid of als u symptomen ervaart zoals pijn of ongemak bij het urineren, raadpleeg dan een uroloog voor goed advies en behandeling.
