Laatste maaltijd van de dag: wanneer eet je die?

Het avondeten is de laatste maaltijd van de dag en kan zowel je slaaproutine als je spijsvertering direct beïnvloeden. Daarnaast is het nodig om gezonde gewoonten te behouden om een ​​volwaardig leven te leiden, zonder risico op ziekte en met een goede gezondheid. Toch worden sommige mensen uiteindelijk ziek, vooral op oudere leeftijd.

Bekijk nu de beste tijd om uw laatste maaltijd van de dag te nuttigen en hoe dit uw gezondheid beïnvloedt.

Lees verder: Rangschikking van de 5 gezondste groenten om in uw dieet op te nemen

Onze dagelijkse gewoontes

Een studie gepubliceerd in de National Library of Medicine (National Library of Medicine of the United States) was gewijd aan het ontdekken van de belangrijkste gewoonten van mensen die al vele jaren leven.

Zo onderzocht het onderzoek het dieet van 68 volwassenen tussen 90 en 100 jaar die in Abruzzo, Italië, woonden. Onderzoekers hebben een routinepatroon begrepen dat kan bijdragen aan uw lange levensduur, en routinematig eten is daar een van.

De beste eetmomenten

Nog steeds volgens de enquête zou de gemiddelde tijd die het meest geschikt wordt geacht om de laatste maaltijd van de dag te nuttigen, relatief vroeg zijn, precies om 19:13 uur. Naast het diner begon de dag voor deze senioren om 6.18 uur met een licht ontbijt rijk aan fruit en vezels. De lunch, door hen beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag, was rond 12:38 uur.

Daarnaast herhaalde de overeenkomst tussen etenstijd en soort voedsel ook een patroon: 95% van hen beweerde veel voedsel te eten dat thuis was bereid en met een beperkte consumptie van producten geïndustrialiseerd. Vis was ook een zeer geconsumeerd voedsel door hen in hun dagelijks leven, en herhaalde het zelfs twee keer in de maaltijden van de week. Daarnaast worden granen, fruit en groenten ten zeerste aanbevolen vanwege hun hoge gehalte aan mineralen, voedingsstoffen, vitamines en vezels.