De menopauze is een periode die meestal plaatsvindt tussen de 45 en 55 jaar. Dit is echter geen regel en het kan eerder of zelfs later gebeuren. Het markeert het einde van de reproductieve fase van het leven van een vrouw en is daarom erg belangrijk en moet door artsen worden nageleefd. Bovendien treden in dit stadium ook enkele kenmerkende symptomen op. Om je lichaam in deze periode een soepele overgang te geven, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Weten welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens de menopauze, bekijk het volledige artikel!
Lees verder: Voortijdige menopauze: ken de symptomen en mogelijke oorzaken.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Het belang van het volgen van een uitgebalanceerd dieet tijdens de menopauze
Het handhaven van een gezond dieet is belangrijk voor het leven. Echter, vooral voor vrouwen, tijdens deze fase, kan het in evenwicht houden van uw dieet ertoe bijdragen dat uw symptomen steeds milder worden.
Dit komt omdat er sommige voedingsmiddelen zijn die als ontstekingsremmend worden beschouwd. Deze kunnen in deze periode nog meer bijdragen aan het intensiveren van de vervelende symptomen.
Wat is de menopauze?
Zoals eerder gezegd, is de menopauze de naam die wordt gegeven aan de laatste menstruatie. Het betekent dat haar voorraad eieren op is, en markeert daarmee het einde van het reproductieve leven van deze vrouw.
De menopauze gaat meestal gepaard met veel symptomen, zoals bijvoorbeeld ernstige en langdurige PMS, evenals een opgeblazen gevoel over het hele lichaam, frequente stemmingswisselingen en erg heet zijn Ook. Het grootste gevolg van deze fase is het verlies van het vermogen om een belangrijk vrouwelijk hormoon te produceren: oestrogeen.
Welk voedsel is belangrijk om in dit stadium te behouden?
Het is belangrijk voor vrouwen die dit stadium hebben bereikt om voedingsmiddelen zoals volle granen, vers fruit en groenten, en vooral magere eiwitten in hun dieet op te nemen. Bovendien is het essentieel om voedingsmiddelen met veel suiker en vet te vermijden, omdat deze als ontstekingsremmend voor het lichaam worden beschouwd en als gevolg daarvan de reeds terugkerende symptomen kunnen verergeren.
