O calcium het garandeert de gezondheid van onze botten en is noodzakelijk in alle levensfasen, maar vooral op oudere leeftijd. Daarom raden artsen en voedingsdeskundigen altijd strategische voedingsmiddelen aan, zoals melk, belangrijk om hierin te voorzien voedingsstof.
Sommige mensen letten echter niet op het detail dat sommige voedingsmiddelen zogenaamd zijn "stelen" calcium uit het lichaam. Het blijkt zelfs dat sommige items in uw dieet de opname van voedingsstoffen kunnen voorkomen, kijk hier wat ze zijn!
Bekijk meer
Japans bedrijf legt tijdsbeperking op en plukt daar de vruchten van
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
Lees verder: Avocadopit biedt uitstekende gezondheidsvoordelen; uitchecken
Calciumstelende voedingsmiddelen
- Koffie
Koffie is aanwezig in de routine van de meeste Brazilianen en is een belangrijke bron van cafeïne, een stof die bijdraagt aan de gezondheid van ons zenuwstelsel. Maar mensen met een calciumtekort moeten goed letten op de consumptie van dit graan, omdat dit de opname van de voedingsstof kan belemmeren. Op die manier is het juist om de dagelijkse hoeveelheid te beheren.
- Boon
Een ander voedsel dat wij Brazilianen ook vaak eten, zijn bonen, die, zoals we allemaal weten, rijk zijn aan ijzer. Zo draagt hij veel bij aan de bestrijding van andere gezondheidsproblemen, zoals bloedarmoede. Aan de andere kant kan het ook fungeren als een calcium "dief". In dit geval zal het interessanter zijn om de consumptie van bonen af te wisselen met andere granen die dit probleem niet hebben.
- Okra
Net als bonen is okra ook aanwezig in de voeding van mensen die aan bloedarmoede lijden, omdat het hiervoor een belangrijk ingrediënt is. Toch moet je voorzichtig zijn met terugkerende consumptie als je meer calcium wilt opnemen.
- oliezaden
Ten slotte hebben we deze voedselgroep die een groot deel van onze dagelijkse voeding uitmaakt. Voor degenen die het niet weten, oliehoudende zaden vertegenwoordigen de samenstelling van noten, amandelen, hazelnoten, pinda's en kastanjes. In dit geval kunnen al deze ingrediënten risico's opleveren voor mensen met een calciumtekort, hoewel ze ook andere belangrijke verbindingen bevatten, zoals fosfor, vitamine E, magnesium en mangaan.
Om erachter te komen hoe u alle componenten die uw lichaam nodig heeft in evenwicht kunt brengen zonder het risico te lopen voor de calciumdieven te vallen, het is altijd aan te raden om een voedingsdeskundige te raadplegen.