Het is moeilijk om iemand te vinden die niet van avocado houdt. Deze heerlijke vrucht, populair in veel landen over de hele wereld, staat al bekend als een uitstekende bron van vet. Bovendien kan het, dankzij zijn veelzijdigheid, worden geconsumeerd in vitamines, salades en zelfs in natura. Wat veel mensen echter niet weten, is hoe uitstekend het is om het risico op een hartaanval te verminderen.
Lees verder: Voordelen van bananen: fruit kan helpen bij de gezondheid van de botten, het hart en meer
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Waarom zijn avocado's goed voor het hart?
Jaarlijks behoren hart- en vaatziekten tot de meest dodelijke ziekten. Waarom zou u daarom geen uitstekende bondgenoot gebruiken om ze te bestrijden? Volgens een studie van CNN is deze groene vrucht misschien wel waar velen naar op zoek zijn. Dat komt omdat het het risico op hartaanvallen bij mannen en vrouwen tot wel 21% vermindert.
Dit is mogelijk omdat avocado antioxiderende vitamines zoals A, C en E bevat. Hierdoor helpt het ook veel bij het voorkomen van andere ziekten, zoals kankergezwellen en zelfs morsen. Om toegang te krijgen tot deze voordelen, hoef je slechts twee porties avocado per week te eten, wat ongeveer gelijk is aan een portie van een half kopje fruit.
Op die manier moeten Mexicanen het beste hart van de planeet hebben, toch? Zo is het eigenlijk niet. Volgens de auteur van de studie, Lorena Pacheco, moet je, hoewel dit voedsel erg belangrijk is voor een gezond en uitgebalanceerd dieet, heel voorzichtig zijn met de dosering, om niet te overdrijven. Avocado heeft immers veel vet in zijn voedingstabel.
Er moet zelfs worden opgemerkt dat veel mensen het consumeren met suiker en gecondenseerde melk, wat misschien niet zo gezond is. Uiteindelijk is het nog steeds een uitstekende optie om verzadigde vetten te vervangen, maar zonder af te zien van matige consumptie.
Het is ook belangrijk om te begrijpen dat fruit alleen geen wonderen doet. Daarom is het aannemen van gezonde gewoonten, zoals een uitgebalanceerd dieet, het verminderen van alcoholgebruik en het uitvoeren van fysieke activiteiten tijdens de week is essentieel om ook ziekten te bestrijden cardiovasculair.
