Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag, omdat het je voorbereidt om de dag op een gezonde en welwillende manier te beginnen. Het is dus van het grootste belang om fruit en voedsel te eten dat de voedingsstoffen garandeert die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
Daarnaast is afwisseling ook een manier om je hersenen niet aan dezelfde gerechten te laten wennen. In die zin hebben we deze tekst geschreven, denkend aan enkele opties waarmee je je ontbijt kunt variëren. Uitchecken.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Zie ook: Avocadoconsumptie brengt verschillende voordelen met zich mee; bekijk een recept om ervan te genieten
Opties om uw ontbijt te variëren
Zoals hierboven vermeld, moet een goed ontbijt worden bereid om de dag goed te beginnen. Zo zijn niet altijd een stokbrood en een kop koffie voldoende om je van de nodige voedingsstoffen te voorzien.
Dus brachten we wat ideeën voor de verandering voor het ontbijt. Volgens de Amerikaanse voedingsdeskundige Brittany Dunn is nadenken over een goed ontbijt, passend bij een uitgebalanceerd dieet, dus investeren in eiwitten.
Het opnemen van eiwitten om het vasten te verbreken is een goede manier om de bloedglucose onder controle te houden. Dus door je dieet in evenwicht te brengen met koolhydraten en eiwitten, kun je een supergezond ontbijt krijgen.
Bekijk de uitgebalanceerde ontbijtopties
Het eerste idee is de beroemde hummus, een typisch Arabische maaltijd gemaakt met kikkererwten. Een kleine portie van 100 g bevat ongeveer 8 g eiwit en slechts 226 calorieën. Zo is het mogelijk om een pasta te maken en deze te eten met volkorenbrood of een salade.
Quinoa kan ook aan het deeg van een fitte pannenkoek worden toegevoegd. Ze is rijk aan eiwitten en koolhydraten die kunnen helpen bij een uitgebalanceerd ontbijt.
Naast deze twee opties is het mogelijk om eiwitpoeder aan je ontbijt toe te voegen. Daarom kan het toevoegen van vitamine of gewoon het bereiden van een shake met wei-eiwit in de ochtend je voorbereiden op de dag.