O spanning het wordt gedefinieerd als een toestand van de inspanning van het organisme om zich aan te passen aan situaties die het leven en het interne evenwicht bedreigen. Dit aanpassingsproces veroorzaakt verschillende veranderingen, zoals een verhoogde adrenaline-afscheiding. Momenteel wordt de term stress zowel gebruikt om deze lichaamsreactie te benoemen als om te verwijzen naar situaties die de effecten van deze toestand bevorderen.
In het algemeen kunnen we zeggen dat: dit mechanisme is nodig voor het lichaam, maar een overbelasting heeft een negatief effect. Het is vermeldenswaard dat elk organisme op een andere manier met een stressvolle situatie omgaat. Deze situatie kan zelfs frames van depressie, ongerustheid en definitieve aandoeningen, zoals posttraumatische stressstoornis.
→ Stressfasen
De voorwaarde spanning werd in 1936 geïntroduceerd in de gezondheidszorg door Hans Selye. Hij stelde voor dat stress een algemene en niet-specifieke reactie op een bepaalde stressor zou zijn en kan worden onderverdeeld in drie fasen:
Waarschuwingsfase: Het is een relatief snelle fase die optreedt direct nadat de stressoren zijn gestimuleerd. Bij het waarnemen van deze stimulus bereidt het lichaam een reactie voor, die niet lang zal aanhouden. In deze fase is er de deelname van het sympathische zenuwstelsel.
Weerstandsfase: in deze fase probeert het lichaam zichzelf in balans te houden en verdwijnen de acute manifestaties. Op dit punt verschijnen er tekenen van slijtage en wordt het lichaam vatbaarder voor ziekten en andere mentale, fysieke en emotionele problemen.
- Uitputtingsfase: dat is wanneer alle symptomen het meest intens zijn. Op dit moment worden waargenomen slaapproblemen, sociaal isolement, haaruitval, seksuele problemen en prikkelbaarheid. Bij langdurig gebruik kan deze fase zelfs ernstigere problemen veroorzaken, zoals: hartaandoeningen, depressie en zweren.
→ Stressoren
Er zijn verschillende stressoren, dat wil zeggen de gebeurtenissen of stimuli die stress veroorzaken. In de literatuur komen ze voor in drie groepen: vitale gebeurtenissen, kleine dagelijkse gebeurtenissen en chronische stresssituaties.
U vitale gebeurtenissen zijn gebeurtenissen die te maken hebben met belangrijke gebeurtenissen in het leven, die al dan niet door de persoon worden gecontroleerd. Als voorbeeld noemen we huwelijk of scheiding, een nieuwe baan, ongevallen, zwangerschap, naast andere veranderingen die zich in het leven van een persoon kunnen voordoen.
U kleine dagelijkse gebeurtenissen ze hebben betrekking op alledaagse situaties die uw leven aanzienlijk beïnvloeden. Een luidruchtige buurman, chaotisch verkeer in grote steden, blaffende honden, lange rijen en andere stressvolle alledaagse situaties zijn voorbeelden van deze gebeurtenissen.
Eindelijk, de groep van chronische stresssituaties verwijst naar degenen die lang blijven en intense stress veroorzaken. Misbruikrelaties, waarin een persoon jarenlang psychisch of zelfs fysiek misbruikt wordt, kunnen voorbeelden zijn van dit soort chronische stresssituaties.
Door Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm
