Ons reguliere dieet moet in balans zijn en zorgen voor de voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Daarom is eiwitinname essentieel. Ze komen voor in voedingsmiddelen zoals vlees en eieren, maar er zijn ook andere elementen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen. Blijf lezen en kijk wat ze zijn.
Lees verder: Voordelen van raap: groente bestrijdt constipatie en is ontstekingsremmend
Bekijk meer
Droom je van wonen in het buitenland? Ontdek de landen die het meest van…
Het wonder van de tuin: Arruda, de wonderplant
5 eiwitrijke voedingsmiddelen die in uw dieet moeten worden opgenomen
Er zijn verschillende eiwitrijke voedselalternatieven. Hier zijn 5 voedingsmiddelen die bronnen van deze aminozuren zijn:
Amandelen
Amandelen zijn oliezaden uit de notenfamilie en kunnen zeer veelzijdig zijn om in uw dagelijkse voeding op te nemen. Om een idee te krijgen, elke 100 gram van deze voeding bevat 21,1 gram eiwit. Daarnaast helpt het bij het op peil houden van de bloedsuikerspiegel en heeft het vezels die de werking van de darm verbeteren.
Linze
Van deze peulvrucht is bekend dat deze meer dan 6 gram eiwit per 100 gram levert. Deze hoeveelheid is zelfs hoger dan die van bijvoorbeeld bonen, die 5 gram eiwit per 100 gram bevatten. Ook is ze erg veelzijdig en kan ze op vele manieren in haar eten verwerkt worden.
pompoenpitten
Pompoenpitten hebben de afgelopen jaren aan bekendheid gewonnen. Bovendien kunnen ze als superfoods worden beschouwd, omdat ze het proces van verschillende functies van het organisme helpen. Het is dus een voedingsmiddel dat kan worden gebruikt in salades, met yoghurt en zelfs in rijst.
Kikkererwten
Dit graan bevordert, naast het bevorderen van de regulering van het cholesterolgehalte en het versterken van het immuunsysteem, het is ook een geweldige bron van eiwitten die een gevoel van verzadiging opwekt en uitstekend is om te behouden gezondheid. Zo levert een half kopje kikkererwten gemiddeld 8 gram eiwit.
Quinoa
Met antioxidanten, vitamines, mineralen en essentiële aminozuren in zijn samenstelling, is quinoa een glutenvrij voedingsmiddel, waardoor het een geweldig alternatief is voor rijst. Elke kop heeft gemiddeld 7 gram eiwit.
