Bepaalde zelfgemaakte recepten helpen veel bij het voorkomen van kramppijn. Sappen en smoothies die een goede hoeveelheid mineralen bevatten, zijn geweldig om te voorkomen dat deze ongewenste situatie zich voordoet. Hieronder laten we je enkele zelfgemaakte recepten zien om krampen te voorkomen.
Lees verder: Kokoswater: dit zijn de 5 gezondheidsvoordelen van dit drankje
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Zie tips om krampen te voorkomen
Kramp is een snelle samentrekking gespierd onvrijwillig dat hevige pijn in het gebied en veel ongemak veroorzaakt. Ze kunnen overal op het lichaam voorkomen en vanzelf verdwijnen. Ze zijn als een waarschuwing voor het lichaam dat het een of andere voedingsstof mist, er is overmatig gebruik van de spier en geeft zelfs aan uitdroging.
Delen van het lichaam waar krampen het meest voorkomen
- Benen/kuit;
- Voeten;
- Dijen;
- Handen;
- Buikspier.
Feiten die ervoor kunnen zorgen dat iemand krampen krijgt
Overmatige spierslijtage, uitdroging, spierspanning en langdurig in dezelfde houding blijven zijn enkele van de factoren. Maar er zijn andere zoals gebrek aan rek, spiervermoeidheid, ischemie, langdurig hakken of dichte schoenen dragen en eten.
Nu je weet wat krampen zijn, laten we je enkele recepten voor zelfgemaakte sappen en smoothies zien:
- avocado-smoothie – Voor deze smoothie heb je 1 rijpe avocado nodig, 3 volle eetlepels gezoete yoghurt, en blend tot je een romige textuur krijgt.
- Banaan smoothie - Je hebt 1 rijpe banaan nodig, 1 kopje natuurlijke yoghurt, ga dan gewoon naar de blender en drink.
- Aardbeiensap Met Kastanjes – Voor dit sap gebruik je wat aardbeien, 150 ml kokoswater en wat kastanjes, voeg dan alles toe aan de blender en blend.
- Rode biet en appelsap – Je hebt een klein stukje gember nodig, 1 appel, 1 rode biet, 100 ml water en geen zoetstof. Dan gewoon alles kloppen en drinken.
- Aardbeiensmoothie met banaan – Deze is makkelijk, voor deze vitamine heb je alleen wat aardbeien, banaan en water of kokoswater nodig en als je wilt kun je het zoeten met een beetje honing. Klop dan gewoon alles en drink ijs.
