Kent u de voordelen van kalium? Uitchecken!

Die mensen die een nieuwe willen beginnen routine om gezonder te eten en te blijven eten, moet u weten welke voedingsstoffen in elk voedingsmiddel zitten en welke voordelen ze bieden. Met kalium is het niet anders. Jij voordelen van kalium zijn divers en erg belangrijk voor ons lichaam, kijk eens wat ze zijn.

Hoe meer kalium, hoe beter

Weet wat de voordelen zijn die kalium voor uw lichaam biedt en welke voedingsmiddelen Bronnen van deze voedingsstof:

voordelen van kalium

Kalium vervult verschillende functies, zoals het helpen bij de regulering van de hartslag en zelfs bij het celregulatieproces, het regelen van het hydratatieniveau. De afwezigheid ervan in de voeding is gekoppeld aan de ontwikkeling van aandoeningen die kunnen bijdragen aan het optreden van beroerte en hypertensie.

In een studie uit 2017, uitgevoerd bij muizen, kon worden waargenomen dat de vermindering of het ontbreken van de voedingsstof een ophoping van calcium in de slagaders veroorzaakte, waardoor ze stijver werden. Daardoor verminderde de doorbloeding in het lichaam van het dier.

Naast de voordelen voor het reguleren van de bloedstroom, is kalium in verband gebracht met een afname van het aantal gevallen van het ontwikkelen van diabetes type 2. De voordelen ervan bij kleine dieren suggereren dat dit ook bij mensen kan voorkomen.

Wat zijn de voedingsmiddelen?

Als we het over kalium hebben, denkt en herinnert iedereen zich de banaan, een vrucht die rijk is aan kalium en die waarschijnlijk in uw dieet zit. Ze staat ook bekend om haar rol in spierregulatie, het vermijden van krampen.

Er zijn echter andere voedingsmiddelen die kalium bevatten die ook in uw dieet zouden moeten zitten. Onder de vruchten bevinden zich avocado, guave, sinaasappel, meloen, pruim en abrikoos, naast bananen, zilver en nanica, die hogere concentraties van de voedingsstof bevatten.

Van de kaliumrijke peulvruchten zijn bonen en linzen de bekendste, maar er zijn ook aardappelen, tomaten en noten.