In verschillende delen van de wereld is het gebruikelijk om 's morgens om 7 uur te beginnen met lessen. Studies op het gebied van de neurowetenschappen wijzen echter op de relatie tussen slapen en studeren als een van degenen die verantwoordelijk zijn voor de academische prestaties van kinderen en adolescenten en voor Fernando Louzada, PhD in Neurowetenschappen van de Universiteit van São Paulo, zouden de lessen later moeten beginnen.
Tieners hebben over het algemeen meer slaap nodig dan volwassenen.
Bekijk meer
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
Google ontwikkelt AI-tool om journalisten te helpen bij…
Fernando Louzada, onderzoeker aan de Federale Universiteit van Paraná, vertelt in een interview met de GLOBO-website over de relatie tussen slaap en studeren en hoe recente ervaringen laten zien de voordelen van het uitstellen van de start van de lessen met 1 uur en de verschillen tussen het functioneren van het organisme van adolescenten, die meestal meer uren slaap nodig hebben om te rusten.
Zo wordt samen met het fenomeen vertraging in de slaapfase gestimuleerd door de aanwezigheid van elektronische apparatuur, zoals smartphones en computers, tieners slapen later en hebben daardoor ook de behoefte om wat later wakker te worden geprogrammeerd.
In die zin kan niet langer van tieners worden verwacht dat ze om 21.00 uur naar bed gaan en om 5.00 uur wakker worden. Idealiter beginnen de lessen na 7 uur om hun slaapcyclus te behouden.
Het initiatief wordt al besproken in andere regio's van de wereld en leidde in juli 2022 tot een wetsinnovatie in Californië, Verenigde Staten. In deze staat beginnen de lessen voor middelbare scholieren om 8.30 uur. De maatregel is gebaseerd op onderzoeken tussen slapen en studeren.
Debat in Brazilië
In Brazilië moet het debat over het belang van slaap plaatsvinden met maatregelen om het bewustzijn te vergroten over de rol van slaap bij het in stand houden van de slaap. immuunsysteem, het behoud van het cognitieve systeem en zijn relatie met de ontwikkeling van chronische ziekten, zoals diabetes, verdedigt Louzada.
Voor de neurowetenschapper is het echter noodzakelijk dat scholen samen met overheden en de samenleving zoeken naar de beste manier om dat te doen de nodige aanpassingen bevorderen, waaronder het beschikbaar stellen van lessen op flexibele tijden, met daarbij technologie als bondgenoot proces.
Het fundamentele is om je bewust te zijn van het belang van slaap en om maatregelen voor slaaphygiëne te promoten, waaronder maatregelen die je zou moeten nemen een goed dieet, regelmatige beoefening van lichamelijke activiteiten en vermindering van prikkels 's nachts, zoals felle lichten en apparaten elektronica.
