Een goed dieet is een van de belangrijkste factoren om gezond en vrij van allerlei ziekten te leven. Sommige mensen zijn zich er echter niet van bewust dat de gezondheid van de geest ook gepaard gaat met een adequaat en voedzaam dieet.
Sommige voedingsmiddelen zijn immers gunstig voor het geheugen, de concentratie en het redeneren, terwijl andere onze hersenen schaden. Op deze manier is het belangrijk om biologische voedingsmiddelen voorrang te geven boven bewerkte, vette en suikerrijke voedingsmiddelen.
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Lees verder: Het geheim van een lang leven: onderzoekers bestuderen Japans eten.
Om u te helpen voedsel met een goed geheugen in uw dieet te introduceren, volgen hier enkele opties zal je geest helpen, omdat deze voedingsmiddelen de vitamines en mineralen leveren die je hersenen nodig hebben. het heeft nodig.
Lijnzaad
Als u op zoek bent naar voedsel dat uw leervermogen en het vermogen om informatie vast te houden kan verbeteren, is lijnzaad perfect. Door zijn omega 3-reserves worden de hersenen gestimuleerd om helderder te redeneren.
muesli
Muesli is erg handig voor mensen die de hele dag door verschillende taken uitvoeren, omdat het een belangrijke energiebron is. Bovendien, omdat het een lage glycemische index heeft, wordt deze energie geleverd zonder een significante stijging van de bloedsuikerspiegel.
Ei
Het is al wetenschappelijk bewezen dat het ei een van de meest complete voedingsmiddelen is die er bestaan, aangezien het goed is voor lichaam en geest. Door vitamine B en B12 te bevatten, helpt de consumptie van eieren je dus om acetylcholine aan te maken, de neurotransmitter van leren.
Cacao
Deze vrucht, het belangrijkste ingrediënt voor de productie van chocolaatjes, is rijk aan ijzer, magnesium, cafeïne en alkaloïden. Op deze manier is het essentieel om het zenuwstelsel te stimuleren en het geheugen en de stemming te helpen verbeteren.
Noten
Bij frequente consumptie van noten heb je meer omega 3, selenium en goede vetten in je lichaam. Al snel zijn je hersenen beter beschermd tegen vrije radicalen en blijft je cognitieve capaciteit optimaal functioneren.
Broccoli
Omdat het rijk is aan vitamine K en foliumzuur, verbetert broccoli het redeneren en beschermt het de grijze massa van onze hersenen. Daarom is het essentieel om degeneratieve ziekten zoals bijvoorbeeld dementie te voorkomen.
Dus probeer meer biologisch en gezond voedsel in je routine te introduceren om je hersenen aan het werk te houden. En deel dit artikel ook met vrienden en familie zodat meer mensen toegang hebben tot deze zeer belangrijke informatie.
