Het is algemeen bekend dat minimaal 7 uur slaap per dag nodig is, behalve voor een deel van de bevolking dat een slaapbehoefte heeft specifiekere hoeveelheid slaap bijvoorbeeld door een ziekte of iets dergelijks. Naarmate de jaren verstrijken, slapen we echter steeds minder en slechter.
Het kan zijn dat dit is afgeleid van de huidige moderniteit, waar alles ogenblikkelijk is, veel taken bijna uitsluitend worden gedaan om af te leiden, op te laden en dagelijkse drukte, dit alles toegevoegd aan de angst om niet genoeg te zijn en tegelijkertijd niet zoveel te kunnen balanceren, is een combinatie die je 's nachts wakker houdt iedereen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Zo is de afgelopen 30 jaar tot 18 minuten slaap per nacht verminderd. Terwijl momenteel 65% van de wereldbevolking aangeeft een slaapprobleem te hebben.
Volgens studies die zijn uitgevoerd door deskundigen op dit gebied, hebben de meeste mensen op volwassen leeftijd tussen de 7 en 9 uur slaap per dag nodig, terwijl 7 of 8 uur genoeg zou moeten zijn voor ouderen. Er is nog steeds een minderheid van de bevolking, kortslapers genaamd, die met slechts 4 tot 5 uur slaap per dag tevreden is, maar dit is een uitzondering.
Het is belangrijk op te merken dat meer dan 9 uur slapen per nacht niet gunstiger is dan aanbevolen, en zelfs het risico op bijvoorbeeld hartaandoeningen, beroertes en vroegtijdig overlijden kan verhogen.
Dus wat wint ons lichaam als we voldoende gezonde slaap krijgen? Bekijk dan de onderstaande lijst met de meest uiteenlopende voordelen van een goede nachtrust:
- Levensduur;
- Beter humeur in het dagelijks leven;
- Betere natuurlijke afweer van het lichaam;
- Betere gewichtscontrole en balans;
- Verminderd risico en intensiteit van hoofdpijn;
- Minder impulsiviteit in het dagelijks leven, gecombineerd met meer empathie;
- Scherpere cognitie;
- Hersenen tegen veroudering.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.