Een uitgebalanceerd dieet houdt ook rekening met een goede vertering van voedsel. Een goede keuze aan gezondere voeding moet dus gepaard gaan met goede praktijken om gezondheidsproblemen te voorkomen. gezondheid. dus weten wat niet te doen na een maaltijd het is de belangrijkste sleutel tot het bestrijden van spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur.
Lees verder: Ontdek hoe gezond eten uw levensverwachting met wel 13 jaar kan verhogen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wat te vermijden na de maaltijd?
Om zoveel mogelijk voedingsstoffen uit je voeding te halen, is het goed om te weten welke praktijken een gezonde spijsvertering in de weg kunnen staan, met een negatieve invloed op de gezondheid. Bekijk wat ze zijn:
Douche niet direct na het eten.
Ons hele lichaam werkt op het moment van de spijsvertering. Daarom wordt bij het douchen het spijsverteringsproces verstoord. Immers, als je lichaamstemperatuur verandert, wordt het bloed van je maag naar het huidoppervlak geleid, wat resulteert in een langzame en slechte spijsvertering.
Vermijd lichaamsbeweging
Intensieve lichaamsbeweging na een maaltijd kan het spijsverteringsproces verstoren en misselijkheid, buikpijn, braken en zelfs reflux veroorzaken.
Slaap niet en doe geen dutjes
De gewoonte om na het eten een dutje te doen, zorgt ervoor dat de spijsverteringssappen stijgen en brandend maagzuur veroorzaakt. Omdat het lichaam niet goed werkt, kunt u ook wakker worden met een vol gevoel.
Pas op voor overmatige vochtinname
Te veel water drinken vertraagt de spijsvertering en verdunt maagzuur, waardoor het proces wordt belemmerd. Een tip kan zijn om tijdens de maaltijd etenswaren met water in te doen, zoals salades.
Maak niet te veel plotselinge of voorwaartse bewegingen.
Vooruit of te snel bewegen kan zure oprispingen en maagklachten veroorzaken.
Vermijd het nuttigen van alcohol of sigaretten
Het gebruik van alcohol en sigaretten en andere rook in het algemeen zijn slecht voor de gezondheid en worden niet aanbevolen. Na de maaltijd kan het gebruik van een van deze stoffen de gezondheidsrisico's verder vergroten.
Vermijd het drinken van koffie of thee
Sommige stoffen in thee en koffie, zoals fenolverbindingen, verstoren de opname van sommige voedingsstoffen door het lichaam, zoals ijzer.
Eet geen fruit na een maaltijd
Als je het meeste uit de voedingsstoffen van fruit wilt halen, consumeer het dan niet na de maaltijd. Deze praktijk vermindert de opname van fruitvoedingsstoffen door het lichaam.
Wat kun je tenslotte doen na een maaltijd?
Beweeg, zonder te overdrijven. Een lichte wandeling om voedsel te verteren heeft al effect.
Daarnaast kun je ook een half kopje thee met warm water drinken. Deze oefening helpt de maag om voedsel te verteren en is gunstig voor mensen met spijsverteringsproblemen of die te laat hebben gegeten.