Het belangrijkste orgaan dat verantwoordelijk is voor het verwerken van de signalen die we ontvangen van externe prikkels en het verzenden van instructies naar de lichaam over hoe te reageren in elke situatie is het brein. Het is geen wonder dat er een aantal specifieke voedingsmiddelen zijn die de goede werking van de hersenen garanderen. Eet je er al een paar?
Lees verder: Studies tonen aan dat de hersenen na middernacht veranderen
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Vandaag scheiden we een lijst van vijf voedingsmiddelen die het verschil maken.
Zie 5 voedingsmiddelen voor de gezondheid van de hersenen
Alles wat dient om de hersenfunctie te verbeteren, moet worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond dieet. Onderstaande voedingsmiddelen kunnen ziekten zoals depressie, dementie, Alzheimer en Parkinson helpen voorkomen. Daarom moeten ze zo snel mogelijk deel uitmaken van uw routine.
Vis (Zalm)
Vis is een fantastische bron van omega 3, wat zeer noodzakelijk is voor de ontwikkeling van hersen- en zenuwstelselcellen. Het is ook van fundamenteel belang om de hersenreacties te versnellen, leren te vergemakkelijken en het geheugen te verbeteren.
Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat de omega-3-vetzuren in zalm kunnen helpen verminderen depressie, waardoor de productie en functie van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine.
oliezaden
Behalve dat ze rijk zijn aan vitamine A en gezonde vetten, zijn notenproducten zoals paranoten, walnoten, amandelen en pistachenoten ook rijk aan selenium. Deze stoffen werken op hersengolven die verband houden met leren en beschermen de hersenen.
Bittere chocolade
Pure chocolade is rijk aan flavonoïden, epicatechinen en catechinen. De drie hebben antioxiderende effecten die schade aan hersencellen verminderen en de oxygenatie van datzelfde orgaan bevorderen.
Dit kan helpen het leren te verbeteren en de natuurlijke achteruitgang van de geest te verminderen die altijd wordt geassocieerd met veroudering, vooral als het om geheugen gaat. Als gevolg hiervan kan het de ziekte van Alzheimer of zelfs Parkinson helpen voorkomen.
Avocado
Dit voedsel is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten (goede vetten). Het beschermt de bloedvaten en helpt bij de bloedsomloop (vooral in de hersenen, waar dit het hardst nodig is). Daarnaast is het rijk aan andere goede stoffen zoals selenium, luteïne en B-vitaminen.
Spinazie of de donkergroene groenten
Het is een groente die rijk is aan luteïne. Studies hebben bewezen dat dit een stof is die gekoppeld is aan een meer behendige geest. Het is ook begiftigd met foliumzuur, dat de huid beschermt brein. Als je niet van spinazie houdt, zijn groene bladgroenten meestal een goede vervanger.