Ons lichaam heeft nodig glucose energie hebben. Desondanks kan overmaat een groot gezondheidsrisico vormen en de kans op diabetes vergroten. De stijging van de bloedglucose heeft een grote relatie met leefgewoonten, zoals sedentaire levensstijl en onevenwichtige diëten.
Lees verder: Bekijk de voordelen van acerola voor de gezondheid
Bekijk meer
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
Google ontwikkelt AI-tool om journalisten te helpen bij…
Tegenwoordig heeft in Brazilië meer dan 8,9% van de bevolking diabetes. Symptomen van overtollige suiker in het lichaam worden door veel Brazilianen niet opgemerkt. Daarom zijn het hebben van gezonde gewoonten en het regelmatig afleggen van examens twee voorzorgsmaatregelen die de ziekte kunnen helpen voorkomen.
Tips om de bloedglucose te verlagen
Om u te helpen beter voor de gezondheid van uw lichaam te zorgen, hebben we 6 tips uitgesplitst die u kunnen helpen de bloedglucosewaarden te verlagen. Zie hieronder:
1 – consumptie van macronutriënten
: eigenlijk hebben de voedingsmiddelen die we consumeren drie macronutriënten, de koolhydraten, eiwitten en vetten. De combinatie daartussen is een manier om de spijsvertering te vertragen en bloedglucosepieken te verminderen.2 – eet meer fruit: Het is heel gewoon om mensen alleen fruit te zien eten als ze sap drinken. Het ideaal is echter om het fruit zelf te consumeren. Dit helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
3 – verhoging van de consumptie van groenten: We horen altijd over het belang van een maaltijd rijk aan groenten. Als het gaat om het verlagen van de bloedglucose, zijn groenten ook bondgenoten.
4 – vitamine D: door sociaal isolement en de korte blootstelling aan de zon tijdens de Covid-19-pandemie, hadden veel Brazilianen een vermindering van hun vitamine D in het organisme. Naast de zon is de vitamine te vinden in voedingsmiddelen zoals sardines en paddenstoelen. Wed op hen!
5 – lichaamsbeweging doen: het hebben van een gezonde routine vereist meer lichaamsverzorging. En lichaamsbeweging is essentieel. Zoek een oefening die je plezier geeft om deze gewoonte in je routine op te nemen.
6 – drink veel water: Waterverbruik is ook belangrijk bij het beheersen van de bloedglucose. De aanbevolen gemiddelde consumptie is 2 liter per dag.