Gebrek aan voldoende slaap kan gedurende de dag pieken in stress en gebrek aan concentratie veroorzaken. De meest effectieve manier om de slaap overdag te doden, is door 's nachts voldoende te slapen. Sommige dagen zijn we echter meer moe of kunnen we niet goed slapen.
Zie hiervoor enkele tips hieronder die u kunnen helpen wakker en gewillig te blijven op die dagen dat u niet zo goed sliep.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Gesegmenteerde slaap kan de oplossing zijn voor uw slapeloosheid; begrijpen!
Advies om overdag meer energie te hebben
- Consumptie van stimulerende voedingsmiddelen
Om te slapen worden stimulerende voedingsmiddelen of dranken aanbevolen, zoals zwarte koffie, açaí, donkere chocolade en gemberthee. Deze voedingsmiddelen zijn stemmingsboosters omdat ze uw hartslag versnellen en de bloedsomloop verbeteren, waardoor overtollige slaap wordt geëlimineerd.
- Eet natuurlijke groenten en fruit
Hoe verser het voedsel, hoe meer voedingsstoffen het bevat. Daarom is het eten van seizoensfruit en verse groenten essentieel om meer energie te krijgen, aangezien deze voedingsmiddelen voedzaam zijn en deel uitmaken van elk gezond dieet.
- Snel dutje van 15 tot 20 minuten
Een andere goede optie voor degenen die 's nachts niet genoeg slaap krijgen en daardoor veel slaap krijgen wanneer ze het nodig hebben. meer gefocust zijn is profiteren van dutjes tijdens de lunch of profiteren van het woon-werkverkeer om te slapen.
Dus, ondanks de slechte slaapkwaliteit, kunnen die paar minuten slaap helpen om wat energie te herstellen en je meer te laten focussen op je dagelijkse verplichtingen en taken.
- Sommige pittige gerechten
Als je geen prikkelbare darm, gastritis of andere spijsverteringsproblemen hebt, kan gekruid voedsel je helpen wakker te blijven, maar er zijn enkele kanttekeningen. Mensen die zeer gekruid eten eten voordat ze naar bed gaan, krijgen refluxsymptomen en brandend maagzuur waardoor ze niet in slaap kunnen vallen. Het is ook belangrijk om te weten dat dit effect tijdelijk is, maar voldoende om te voorkomen dat je “in slaap valt”.