Vitamine D is erg belangrijk voor spierkracht

UFSCar-professor Tiago Alexandre da Silva legde uit hoe de vitamine D-tekort kan het risico op het ontwikkelen van spierzwakte met ongeveer 80% verhogen. Voor dit onderzoek is een onderzoek uitgevoerd door UFSCar en hieronder gaan we dieper in op het onderwerp.

Onderzoek vestigt de aandacht op vitamine D-tekort

Professor Tiago Alexandre da Silva, van de afdeling Gerontologie van UFSCar, was degene die het onderzoek leidde en de resultaten toelichtte. Volgens Tiago Alexandre is vitamine D "zo complex dat het als een hormoon wordt beschouwd".

Hij vervolgde: "Het wordt gesynthetiseerd in de diepste lagen van de huid door de inval van zonlicht, gaat door de lever en de nieren en werkt door ons hele lichaam".

Hoe belangrijk is vitamine D voor spieren?

Volgens Tiago speelt vitamine D een uiterst belangrijke rol in onze spieren. Hij zegt dat vitamine D in onze spieren werkt als een soort "sleutel en slot". Hij zegt: "Als je 'de sleutel omdraait', activeert dat een reeks acties."

Vitamine D kan zich in de kern binden en werkt bij de synthese van bepaalde eiwitten om de hoeveelheid spieren te behouden. Maar wanneer het zich bindt aan het cytoplasma, zal het helpen bij de samentrekkingskinetiek, wat kracht genereert.

Hij citeert Tiago Alexandre: "Als het een tekort heeft, heb ik minder vitamine om te binden en spiersynthese op gang te brengen, en dan begint de zwakte".

Het belangrijkste om deze situatie van een laag vitamine D-gehalte om te keren, is door voor uw dieet te zorgen, naast het blootstellen van uw huid aan de zon.

Blootstelling aan de zon dient te gebeuren volgens de richtlijnen uit het onderzoek, namelijk 15 tot 20 minuten in de ochtendzon. Vermijd de sterkste zonnestralen in de middag.

Tiago Alexandre waarschuwde ook duidelijk dat niet iedereen vitamine D-suppletie nodig heeft. Daarnaast vraagt ​​hij eraan te denken dat het erg belangrijk is om een ​​arts te raadplegen voor bloedonderzoek om de juiste richtlijnen te verkrijgen.