Magnesium is een essentiële voedingsstof voor botdichtheid, dus we kunnen concluderen dat het essentieel is voor gezondheid en kwaliteit van leven. Ongeveer 60% van magnesium wordt aangetroffen in het menselijk skelet, het is verantwoordelijk voor de vorming van botten en tanden, naast het helpen bij het normaal functioneren van zenuwen en spieren. Zie nu de 7 magnesiumrijk voedsel die u aan uw eetroutine moet toevoegen.
Lees verder: Zeewier: 5 ongelooflijke voordelen en hoe u ze in uw dieet kunt opnemen
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Ontdek welke voedingsmiddelen rijk zijn aan magnesium
Voedselopties die rijk zijn aan deze stof zijn:
1. Bittere chocolade
Dit pareltje uit de snoepwereld heeft tal van voedingsstoffen zoals ijzer, koper, mangaan en magnesium. Een andere zeer belangrijke nieuwsgierigheid naar dit voedsel is dat het rijk is aan flavonoïden, dat wil zeggen dat het volledig heilzaam is voor het hart.
2. Noten
Noten zijn erg gezond en voedzaam en zijn, net als pure chocolade, hart-gezond voedsel. Bovendien hebben ze een ontstekingsremmende werking en verbeteren ze de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte.
3. Dikke vis
Rijk aan kalium, selenium en B-vitamines, naast een geweldige bron van magnesium, vis vet voedsel is perfect voedsel voor de gezondheid van het hart, gezien de aanwezigheid van vetzuren en Omega-3.
4. Banaan
Bananen zijn geweldig om toe te voegen aan je voedingsroutine, het is een voedsel dat rijk is aan magnesium, goedkoop en heel gemakkelijk te vinden. Ook vanwege het feit dat het een geweldige bron van kalium en magnesium is, is banaan een geweldige bondgenoot voor de gezondheid van het hart.
5. zaden
Sommige zaden zoals chia, pompoenpitten en vlas zijn enkele van de grootste bronnen van magnesium, naast vetzuren en omega-3.
6. Volkoren
Het zijn geweldige bronnen van magnesium en voedingsvezels, wat buitengewoon gunstig is voor de gezondheid van het hart. Helpt bij het verlagen van cholesterol en vermindert zo ook het risico op hartaandoeningen en gerelateerde bloeddruk, zoals beroertes.
7. Groene bladeren
Raap, mosterd, boerenkool en spinazie zijn geweldige bronnen van magnesium en deze moeten zeker aan je voedselroutine worden toegevoegd.