Na de leeftijd van 40 jaar wordt het lichaam geconfronteerd met verschillende veranderingen, waaronder verlies van spiermassa, botveranderingen en, in het geval van vrouwen, hormonale veranderingen als gevolg van de menopauze. Daarom is dit de perfecte leeftijd om een voedingsherscholing uit te voeren en zo het verouderingsproces te vertragen.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die kunnen helpen bij dit proces en het is belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen die ze in uw voedingsplan kan implementeren. Bekijk nu de voordelen van superfoods!
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Gezond ouder wordend voedsel
Superfoods is de naam die wordt gegeven aan een klasse voedingsmiddelen die rijk zijn aan verschillende voedingsstoffen en weinig calorieën bevatten. Hoewel het geweldig is om ze op elk moment te eten, is het nog belangrijker om superfoods te kiezen die een hoge concentratie voedingsstoffen bevatten die het verouderingsproces vertragen. Dit zijn er een paar:
pistachenoten
De eerste stap om veroudering te voorkomen, is inslikken voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten. Ze slagen erin de vrije radicalen te vernietigen die de functionele cellen van het lichaam aanvallen, wat sindsdien een goede keuze is proces veroorzaakt oxidatieve stress en cellulaire veroudering en is gerelateerd aan de ontwikkeling van hart-en vaatziekten en kanker.
Pistachenoten zijn rijk aan antioxidanten, net als bosbessen en granaatappels.
Zalm
Hoewel het niet noodzakelijkerwijs de meest kosteneffectieve proteïne is, is het van onschatbare waarde om voor uw gezondheid te zorgen en veroudering uit te stellen.
Zalm bevat weinig vet, is een bron van magere eiwitten en bevat ook belangrijke voedingsstoffen stimuleren het behoud van spiermassa, naast neuroprotectieve functie, gerelateerd aan beter functioneren cognitief.
cranberry
Cranberrysap (of rode bosbes, zoals het in Brazilië bekend staat) is een superfood met een directe functie in het vertragen van veroudering. De belangrijkste functie is neuroprotectief: het helpt bij het gezond ouder worden van de hersenen.
Onderzoek beweert dat het dagelijks consumeren van een klein kopje cranberry gedurende 90 dagen de geheugenprestaties en het neuraal functioneren kan verbeteren. Ze is er ook rijk aan vitamine C, een belangrijke antioxidant.
donkergroene bladeren
Bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool, zijn sterk geconcentreerd in vitamine E en K, die verband houden met het voorkomen van geheugenverlies en het vertragen van hersenveroudering. Ze bevatten ook carotenoïden, die de ogen beschermen tegen oxidatieve schade, en vitamine A en C, die het hart beschermen tegen oxidatieve stress.
