Bij gezond eten hoort ook eten eiwitten en andere voedingsmiddelen zoals koolhydraten, fruit en groenten. Een dieet dat alleen rijk is aan eiwitten, is echter mogelijk niet zo gunstig voor de gezondheid. Met dat in gedachten hebben we u dit artikel over wat gebeurt er als je te veel eiwitten eet.
Lees verder: Naast vlees: bekijk 5 voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Effecten van het consumeren van te veel eiwitten
Eiwit is essentieel voor mensen die aan bodybuilding en andere sporten doen, omdat het helpt bij de opbouw en het herstel van spiervezels. Als het echter te veel wordt geconsumeerd, is het mogelijk niet zo gunstig voor de gezondheid. Idealiter zou je dagelijks 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram moeten consumeren, afhankelijk van je gewicht.
Gevonden in rood vlees, gevogelte, vis en peulvruchten, kijk wat er wanneer met je lichaam gebeurt je eet te veel eiwitten, vooral wanneer deze consumptie niet gepaard gaat met activiteit fysiek.
je voelt je opgeblazen
Eiwitrijke diëten bevatten mogelijk geen andere voedingsstoffen, zoals vezels, die constipatie veroorzaken. Het resultaat hiervan is buikpijn en een opgeblazen gevoel.
je hebt geen hongergevoel
Dit is een positief effect van een hogere eiwitinname. Meer verzadiging kan bijdragen aan gewichtsverlies, vooral omdat honger een van de factoren is die verantwoordelijk zijn voor slechte voedingskeuzes, zoals vetten en gefrituurd voedsel.
Gelokaliseerde vetaanwinst
Overtollig eiwit kan buikvettoename veroorzaken. Dit gebeurt omdat het zich niet altijd vertaalt in spieren. Integendeel, het kan een toename van vet betekenen, vooral in de buik. Het ideaal is om eiwitten te consumeren en fysieke activiteiten te doen.
Slechte adem
Het consumeren van kleine hoeveelheden koolhydraten of het volledig elimineren van dit item uit uw dieet kan een slechte adem veroorzaken. Dat komt omdat het lichaam de productie van energie door andere delen van het organisme begint te forceren, in het proces dat bekend staat als ketose.
Hersenen worden minder behendig
Het consumeren van te weinig koolhydraten kan de hersenfunctie negatief beïnvloeden. Op deze manier missen de hersenen voldoende stimulatie en verminderen ze de concentratie, waardoor de kans op mentale verwarring toeneemt.
Zware metalen kunnen je bloedbaan besmetten
Het consumeren van te veel eiwitpoeder kan schadelijk zijn voor uw gezondheid, omdat veel van hen zware metalen bevatten zoals lood, kwik en arseen, die in verband worden gebracht met hersen- en andere orgaanschade.
U kunt vaak ziek worden.
Overmatige eiwitconsumptie kan van invloed zijn op uw inname van andere voedingsstoffen, zoals fruit en granen, die verantwoordelijk zijn voor bieden ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen aan het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het versterken van het systeem immuun. Ziekten kunnen dus vaker voorkomen.