Terwijl veel mensen drinken cafeïne om "wakker te worden" en alert te blijven, kan overmatige consumptie een negatieve invloed hebben op uw routine, wat leidt tot tal van bijwerkingen. De effecten van cafeïne worden gemeten aan de hand van de halfwaardetijd die varieert van 5-7 uur. Cafeïne is een stimulerende stof die behoort tot de xanthinegroep, waarbij koffie de belangrijkste consumptiebron van deze stof is. Sommige theebladeren bevatten ook cafeïne, evenals cacao en mate kruid. Blijf lezen om meer te weten te komen over de effecten van dit drankje.
Lees verder: Begrijp waarom koffie 's ochtends de belangrijkste drank is geworden
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Mogelijke gevolgen van koffieconsumptie
De aanbevolen dagelijkse consumptie is 400 mg, wat overeenkomt met 4 koppen koffie. Hieronder staan enkele symptomen die erop wijzen dat uw dagelijkse inname van cafeïne boven het aanbevolen niveau ligt:
Tachycardie
Cafeïne heeft verschillende effecten op het centrale zenuwstelsel en de consumptie ervan veroorzaakt de afscheiding van cortisol, het belangrijkste stresshormoon in het lichaam. Een plotselinge stroom van dit hormoon zorgt ervoor dat uw bloeddruk stijgt en uw hart sneller klopt. De toename van de hartslag treedt snel op na het nuttigen van cafeïne, binnen 15 minuten, en het kan tot 6 uur duren voordat deze weer normaal is.
Spanning
Het stimulerende effect van cafeïne kan uw energie verhogen of uw alertheid verbeteren zonder nadelige effecten bij matige consumptie, maar het is inname boven de aanbevolen dagelijkse inname kan angstsymptomen zoals prikkelbaarheid, rusteloosheid, duizeligheid, misselijkheid en hoofdpijn veroorzaken of versterken. hoofd.
problemen met de spijsvertering
Cafeïne verhoogt de beweeglijkheid en spiercontractie van het maagdarmkanaal, waardoor de evacuatie wordt vergemakkelijkt. Het is echter ook een bekend diureticum en kan, als je niet oppast, uitdroging veroorzaken.
Cafeïneconsumptie verhoogt de bloedtoevoer naar de nieren, waardoor de urineproductie toeneemt, wat kan leiden tot uitdroging, met constipatie tot gevolg.
Cafeïne stimuleert door zijn zuurgraad de afscheiding van maagsappen en kan irritatie veroorzaken. darm- en spijsverteringsproblemen, bovendien is de overmatige consumptie ervan in verband gebracht met zweren en gastritis.
Slapeloosheid
Studies tonen aan dat cafeïne de circadiane cyclus verstoort. Het verbruik vermindert de slaaptijd, efficiëntie en tevredenheid.
Slaap onderbroken door cafeïne kan de volgende dag leiden tot slaapgebrek, wat wordt gekenmerkt door vermoeidheid en problemen met leren, geheugen, probleemoplossing en emotieregulatie.
Als u een van de bovenstaande symptomen herkent, wordt aanbevolen om de consumptie van cafeïnehoudende dranken te beperken. Cafeïnevrije versies van thee en koffie kunnen een alternatief zijn voor het verminderen van uw inname.
