Het verzorgen van fysieke, mentale en hersengezondheid is steeds noodzakelijker geworden om het welzijn op alle gebieden van het leven te behouden. Door de drukte van alledag zijn veel mensen vergeten wat zelfzorg is. Studies gepubliceerd door een neurowetenschappelijke psychiater hebben verrassende verbanden tussen onze mentale, fysieke en hersengezondheid gedeeld. Ken de 6 dingen om je te sparen welzijn.
Lees verder: Toename van psychische problemen bij jongeren geeft aanleiding tot bezorgdheid
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Hoe u uw gezondheid en welzijn kunt behouden:
Bekijk enkele zelfzorgopties om uw gezondheid op peil te houden:
1. Vermijd voedingsmiddelen met veel koolhydraten
Hoewel veel mensen de overmatige consumptie van assimileren koolhydraten obesitas en diabetes, het heeft ook een directe relatie met de hersenen. Het is belangrijk om hun consumptie te verminderen door ze te vervangen door groenten, fruit en eiwitten.
2. Ga niet te veel dagen zonder lichamelijke activiteit
Studies hebben al bewezen dat het beoefenen van fysieke activiteiten erg goed is voor de geestelijke gezondheid. Of het nu gaat om hardlopen, stretchen of gewichtheffen, kortom, doe minimaal drie keer per week alles waarbij uw lichaam in beweging komt.
3. Slaap minimaal 7 uur per nacht
Een goede nachtrust is essentieel voor de hersenfunctie. Gebrek aan slaap kan cognitieve stoornissen van de hersenen veroorzaken, met het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Bovendien moet het lichaam in een staat van "rust en rust" komen.
4. Vermijd alcoholgebruik
Ondanks oude studies die zeggen dat alcoholgebruik goed is voor de hersenen, is er nu een nieuwe studie gedaan waaruit bleek dat het consumeren van een of twee drankjes per dag hersenatrofie of zelfs atrofie kan veroorzaken krimp.
5. Zoek voortdurend naar zelfgroei
Een van de manieren om je hersencircuits te versterken, is om consultaties bij psychotherapeuten bij te wonen, zodat ze je kunnen helpen begrijpen wie je bent en je doel voortdurend kunnen versterken.
6. Vergeet nooit het doel van het leven
Altijd een levensdoel in je hoofd hebben is super belangrijk om je hersenen ertoe te brengen geen chronische reactie op stress te ontwikkelen en uiteindelijk te leiden tot een slechte cognitieve functie.
