Het is heel gewoon om te hebben negatieve emoties in ons dagelijks leven. De meest voorkomende zijn boosheid, verdriet, walging en angst. Ze zijn echter zeer schadelijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom is het belangrijk om er aandacht aan te besteden, zodat u emotionele strategieën kunt toepassen die u zullen helpen om op de best mogelijke manier om te gaan wanneer ze verschijnen.
Lees verder: Leer omgaan met de moeilijke mensen met wie je samenleeft
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Met dat in gedachten, volgen hier enkele van deze strategieën zodat slechte emoties je geen pijn meer doen. Bekijk hier wat ze zijn.
Laat slechte emoties je niet naar beneden halen
Het komt heel vaak voor dat mensen op bewolkte dagen gevoelens van verdriet en melancholie ontwikkelen, introspectiever worden en daardoor gereserveerder. Volgens de Canadian Mental Health Association voelen 2 op de 100 mensen zich in de wintermaanden eigenlijk verdrietiger. Als u een van deze mensen bent, is het belangrijk om op te letten in hoeverre dit verdriet uw leven verstoort.
Droefheid
Verdriet is een heel natuurlijk gevoel voor mensen, er is tenslotte alleen vreugde, omdat er verdriet is. Het is echter heel belangrijk dat dit gevoel je niet verlamt, dus een constante zelfanalyse erover is essentieel om je geestelijke gezondheid te behouden. Om je te helpen hebben we een aantal signalen op een rijtje gezet die aantonen dat je verdriet professionele aandacht verdient, dit zijn:
- Je kunt niet genieten van goede tijden;
- Je kunt alleen de slechte kant van de dingen zien;
- Je hebt geen zin meer om dingen te doen die je plezier gaven.
walging
Afkeer is het gevoel van afkeer van iets of iemand, heel gewoon bij mensen, om er beter mee om te kunnen gaan belangrijk in de eerste plaats om met een bepaalde frequentie naar jezelf te kijken en jezelf af te vragen waarom je dit veroorzaakt gevoel. Vermijd na het analyseren van de redenen voor uw afkeer mensen te generaliseren, het is tenslotte niet normaal dat u boos bent op iemand vanwege een specifiek kenmerk dat zij delen met een groep.
Angst
Angst is een automatische menselijke verdedigingsstrategie, dus het is normaal om het te voelen, zolang het je niet verlamt. Het komt immers heel vaak voor dat angsten paniek worden, en daar schuilt het gevaar. Met dat in gedachten zijn hier enkele strategieën om er beter mee om te gaan:
- Rationaliseer je dagelijkse problemen en analyseer ze in plaats van je zorgen te maken;
- Zorg voor je emotionele en heb vrije tijd op plaatsen waar je je goed voelt;
- Zie situaties onder ogen als manieren om te evolueren in plaats van er bang voor te zijn.
Woede
Zo natuurlijk in het dagelijks leven, woede komt ons vaak voor, maar het is belangrijk om te weten hoe je er op de best mogelijke manier mee om kunt gaan.
- Haal waar mogelijk diep adem;
- Doe ontspanningsoefeningen en richt je aandacht daarop;
- Rationaliseer situaties en oefen begrip, je weet immers niet alles.