Ook voor wie een super hectisch leven leidt, vraagt het lichaam om een moment van rust. rest. Het is echter niet goed om altijd je toevlucht te nemen tot medicijnen en kalmerende middelen en kan je in de toekomst erg ziek maken. Aan de andere kant is er echter veel meer gezond en heilzaam voor je lichaam om het op een natuurlijke manier tot rust te laten komen. In dit verband zijn er onderzoeken verschenen met betrekking tot voedingsmiddelen die resulteren in een betere slaap.
Om hier meer over te leren voedsel waar je beter van gaat slapen, bekijk het volledige artikel!
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Lees verder: Kokoswater heeft veel gezondheidsvoordelen; Uitchecken!
Natuurlijke kalmerende middelen: weet er alles van
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijdt ongeveer 40% van de Brazilianen aan een of andere vorm van slaapproblemen. Het gebrek aan uren slaap kan echter ernstige gezondheidsschade veroorzaken, zoals angst, depressie, obesitas en zelfs hart- en vaatziekten.
Met het oog hierop is investeren in alternatieve manieren om een goed uur slaap te garanderen een geweldige manier om uw rust op peil te houden.
- Volkoren
Als u zich rusteloos voelt wanneer u gaat slapen, kan een goed voedingsmiddel een mix van volle granen zijn. Ze stimuleren de productie van insuline, waardoor neurale paden tryptofaan verkrijgen, een aminozuur dat werkt als een kalmerend middel voor de hersenen.
- Banaan
Bananen zijn rijk aan kalium, een essentieel mineraal voor een diepe nachtrust, en bevatten ook tryptofaan en magnesium, die dienen als een natuurlijk kalmerend middel.
- kastanjes en amandelen
Ze zijn ook bronnen van tryptofaan. Daarnaast dienen ze nog steeds als leveranciers van magnesium aan het lichaam, een stof die helpt bij het tegengaan van de effecten van het stresshormoon.
- Haver
Haver is rijk aan melatonine, een hormoon dat in de volksmond bekend staat als het slaaphormoon. Deze stof helpt bij de kwaliteit van de slaap, om meer en sneller te slapen.
- kamille thee
Beroemd om zijn kalmerende kruid, kan het drinken van een kopje van deze cafeïnevrije thee voor het slapen gaan precies zijn wat je nodig hebt om een goede nachtrust te garanderen.