O periodiek vasten is de laatste tijd behoorlijk populair geworden. De praktijk bestaat uit het niet innemen van vast voedsel tussen een bepaalde periode, of het nu 14, 16, 24 uur is of zelfs meer, op een geprogrammeerde basis, kort daarna weer normaal eten, om de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen laag in vetten en suikers.
Volgens voorstanders van deze levensstijl zijn de belangrijkste voordelen:
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
- Verlaag het risico op hartaandoeningen;
- Voorkom vroegtijdige veroudering;
- Ontgift het organisme;
- Voorkom doorzakken;
- Diabetes voorkomen;
- Afslankhulpmiddel;
- Voorkom hoge bloeddruk;
- Handhaven van gereguleerde triglyceriden- en cholesterolwaarden;
- Versnel de stofwisseling.
Sommige van deze voordelen worden alleen gevonden als het vasten langer duurt dan een bepaalde tijd.
Mogelijke risico's van periodiek vasten
Ondanks de aangegeven voordelen blijft het internationale tijdschrift
Eetgedrag wees via een recent onderzoek op enkele gevaren die aan de praktijk kunnen worden verbonden. De studie verzamelde gegevens van de Canadese studie van het gezondheidsgedrag van adolescenten, tot de conclusie komend dat intermitterend vasten mogelijk verband houdt met eetstoornissen.Volgens een van de auteurs van het onderzoek, Jason M. Nagata, “de gevonden verbanden tussen intermitterend vasten en eetstoornisgedrag zijn bijzonder opvallend, gezien de significante toename van eetstoornissen onder adolescenten en jongvolwassenen sinds het begin van pandemie".
Nagata vervolgt: “Het beperken van de inname kan leiden tot ander extreem eetgedrag. Het negeren van honger kan de honger doen toenemen, wat resulteert in overeten en dit soort gedrag triggeren."
Zo werd geverifieerd dat zowel vrouwen als mannen een soort van reflux en braken voelden tijdens het volgen van het dieet. Ten slotte blijft het een suggestie voor degenen die zich nog steeds aan de praktijk willen houden: 's Nachts vasten, aangezien het lichaam zelf het niet-innemen van voedsel in de periode als natuurlijk beschouwt, aangezien het zou zijn slapen.
Er moet ook worden opgemerkt dat voorstanders van vasten ook contra-indicaties hebben voor de praktijk, en het wordt aanbevolen dat alleen gezonde mensen het doen. Onder de gecontra-indiceerde groepen zijn:
- Mensen met hypoglykemie, laag gewicht, bloedarmoede of een ander voedingstekort;
- Mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen;
- Kinderen;
- Moeders die borstvoeding geven;
- Zwangere vrouw.
Tot slot, onder de beoordeelde gevaren voor degenen die vasten zonder enige professionele follow-up, zijn:
- Verlies van spiermassa;
- Slapeloosheid;
- immuniteit daling;
- Duizeligheid;
- Misselijkheid;
- Hypoglykemie;
- tekort aan voedingsstoffen;
- Verandering in de productie van bepaalde hormonen.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
