Het consumeren van een dagelijkse hoeveelheid eieren is goed voor de gezondheid van het hart

om de gezondheid, moet je minstens één ei per dag consumeren. Dit probleem houdt natuurlijk rechtstreeks verband met de hoeveelheid eiwit die u per dag eet of zou moeten eten om gezond te blijven. Een studie heeft aangetoond dat het dagelijks eten van eieren goed is voor de gezondheid van het hart.

Eieren eten is goed voor de gezondheid

Sommige onderzoekers merkten dat ze begonnen te begrijpen hoe het consumeren van eieren goed kan zijn voor de gezondheid van het hart. Het doel was voornamelijk om te begrijpen waarom de voedingsstoffen bijdragen aan de goede werking ervan.

Het tijdschrift Voedingsstoffen maakte een recent bericht waarin erop werd gewezen hoe het ei de gezondheid van het hart kan beïnvloeden. Andere onderzoekers, van de Boston University, analyseerden informatie die was verzameld van ongeveer 2.300 volwassenen.

Na analyse werd geconcludeerd dat het consumeren van vijf of meer eieren per week de bloeddruk laag houdt. Het is ook mogelijk om een ​​lagere hoeveelheid suiker in het bloed te identificeren, met een lager risico op diabetes type 2.

Wat het onderzoek aangeeft, is dat het eten van eieren eigenlijk heel goed kan zijn voor de gezondheid van ons hart. Er is natuurlijk een juiste manier om een ​​ei te bereiden zonder uw gezondheid te schaden, aangezien bekend is dat eieren de niveaus van cholesterol.

Het ideaal is dat de eieren niet worden gebakken, maar gekookt, op deze manier is het mogelijk om de voedingsstoffen die in het ei zitten te behouden. In tegenstelling tot wat mensen denken, is elke dag eieren eten niet schadelijk.

Het wordt aanbevolen dat een persoon één heel ei of twee eieren met alleen het eiwit per dag eet om een ​​hart-gezond dieet samen te stellen.

Ei bevat veel vitamines

Tijdens het onderzoek werden eiwitten geïdentificeerd die super belangrijk zijn voor het behoud van een gezond organisme. Als u een tekort heeft aan een van deze vitamines die we u hieronder zullen laten zien, kan het consumeren van eieren u helpen om ze te herstellen.

• Vitamine A – 6 procent;
• Vitamine B5 – 7 procent;
• B12 vitamine – 9 procent;
• Fosfor – 9 procent;
• Vitamine B2 – 15 procent;
• Selenium – 22 procent.