Slapeloze nachten doorbrengen zonder goed te kunnen slapen, kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het komt echter heel vaak voor dat mensen symptomen van slapeloosheid ervaren, voornamelijk vanwege hun intense dagelijkse routine. Er zijn enkele methoden, waaronder natuurlijke, die de slaapkwaliteit kunnen helpen verbeteren. Bekijk dus dit artikel voor wat thee om je te helpen slapen.
Lees verder: Rode sla: bekijk de belangrijkste voordelen van deze groente
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Bekijk theeën die je helpen slapen
Over het algemeen is thee een techniek die al heel lang wordt gebruikt en veel voordelen heeft voor het lichaam. In die zin is het mogelijk om te stellen dat verschillende planten verschillende voordelen opleveren. Daarom is het belangrijk om op te letten bij het kiezen van thee om te slapen, aangezien er enkele kruiden zijn die het tegenovergestelde effect van kalmerend effect hebben, zoals zwarte thee.
1. Kamille
Een van de bekendste theeën om slapeloosheid tegen te gaan is waarschijnlijk kamille. Dit komt omdat het volgens sommige wetenschappelijke studies kalmerende eigenschappen heeft, waardoor het effectief is bij het opwekken van slaap. Hoewel er nog steeds geen exacte kennis is van hoe het in het lichaam werkt, geloven wetenschappers dat dit het geval is effect treedt op vanwege de werking op benzodiazepinereceptoren, die helpen de werking in het systeem te verminderen nerveus.
2. Valeriaan
Volgens verschillende onderzoeken is valeriaan verantwoordelijk voor het vrijgeven van enkele belangrijke stoffen voor het verhogen van de hoeveelheid GABA (neurotransmitter die het zenuwstelsel remt) in het lichaam. In die zin is deze thee een van de meest geschikte om mensen met slapeloosheid beter te laten slapen.
3. passiebloem
De passiebloem, beter bekend als passiflora, heeft een direct effect op het ontspannen van het zenuwstelsel. Daarom wordt deze thee veel gebruikt door mensen die angst en stress op een hoog niveau hebben. Daarnaast is ze ook zeer geschikt om slapeloosheid tegen te gaan, aangezien ze kalmerende eigenschappen heeft.
4. Citroengras
Citroenmelisse kan worden beschouwd als een "neef" van kamille als het gaat om het helpen bestrijden van slapeloosheid. Dit komt omdat ze de afbraak van GABA in de hersenen kan voorkomen, wat een positief effect op de slaap genereert. Voor degenen die het niet weten, deze neurotransmitter is verantwoordelijk voor het helpen ontspannen van het zenuwstelsel.
