Gevoel van dankbaarheid brengt psychologische, sociale en fysieke veranderingen met zich mee. Zie hoe je dankbaar kunt zijn door middel van kleine gewoontes in je dagelijks leven.
Dankbaarheid is een woord dat de laatste tijd overal op internet opduikt. Mensen hebben de kracht ontdekt van dankbaar zijn en hoe dit gevoel voordelen kan opleveren voor hun geestelijke gezondheid en welzijn in het dagelijks leven.
Zoals alles gebruiken, kan dankbaarheid worden gezien als een proces. Naast discipline moet het dagelijks worden beoefend, ook al is het maar een klein beetje. En vooral op de moeilijkste dagen.
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Hier scheiden we 10 manieren om dankbaar te zijn in het dagelijks leven. Neem ze op in je routine!
1 Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Schrijven is een van de beste manieren om informatie en gevoelens te verwerken. Schrijf elke dag in een notitieboekje drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
2 leef in het heden
Stop met je zorgen te maken over de toekomst - die misschien niet eens is wat je je voorstelt! - en focus op het heden. Zoek naar dingen die je vandaag hebt waar je dankbaar voor bent.
3 Kijk hoe ver je bent gekomen
Koester wat je al bereikt hebt. Vergelijk een jaar of twee geleden met vandaag en realiseer je hoe ver je bent gekomen. Wees er dankbaar voor!
4 Stop en ruik de rozen
Dit is een metafoor! Maar als je letterlijk rozen wilt ruiken, kan dat ook. Stop om de kleine dingen in het leven te waarderen: de smaak van koffie, een liedje dat je leuk vindt of een knuffel van een geliefde.
5 Verander de manier waarop je spreekt
Programmeer jezelf om positieve dingen naar buiten te brengen. De ouderlingen zeggen altijd dat woorden kracht hebben en ze hebben volkomen gelijk. positiviteit trekt goede dingen aan.
6 Gebruik herinneringen!
Een interessante techniek is om kleine herinneringen door het huis te verspreiden, of ze op je mobiele telefoon te programmeren, om je dankbaarheid uit te oefenen. Stel vragen als: "Heb je vandaag bedankt?"; of "Wat vind je het leukst aan je lichaam?"; of zelfs "Welke herinnering maakt je hardop aan het lachen?".
7 spreek je dankbaarheid uit
Zeg "dankjewel" tegen mensen, zelfs voor kleine daden.
8 bedank jezelf
En zeg ook "dankjewel" tegen jezelf: voor het winnen van nog een dag van het leven, voor het drinken van meer water, het besparen op snacks of zelfs voor het kunnen gaan naar de sportschool, zelfs voor 15 minuten.
9 zeg gebeden van dankbaarheid
Train je spirituele kant, wat het ook mag zijn. Je kunt eenvoudig je geest naar een hogere kracht sturen en "dankjewel" zeggen of dankbaarheidsgebeden binnen je religie leren.
10 Blijf lachen!
Glimlachen Het is een van de beste remedies die er zijn. Het ontwapent alle fronsen en blaast alle negativiteit weg. Laat je tanden zien!
11 Waarom is dankbaar zijn belangrijk?
A dankbaarheid Het heeft een ongelooflijke kracht! Volgens professor Robert Emmons van de Universiteit van Californië leidt dankbaarheid tot fysieke, psychologische en sociale voordelen. Zie de onderstaande lijst:
- Grotere immuniteit
- Verminderde pijntjes en kwalen
- lage bloeddruk
- Grotere motivatie om te sporten en voor de gezondheid te zorgen
- Langere slaap van betere kwaliteit
- Meer positieve emoties
- Verhoogde alertheid, alertheid, waakzaamheid
- Meer plezier en plezier
- Meer optimisme en geluk
- Wees behulpzamer, genereuzer en medelevender
- meer vergevingsgezind zijn
- extravert zijn
- Minder eenzaam of geïsoleerd voelen