A geheugen Het is een van de belangrijkste functies van het menselijk brein. Het stelt ons in staat om informatie die belangrijk is voor ons leven te leren, te onthouden en te gebruiken. Zoals alle cognitieve functies kan het geheugen echter worden beïnvloed door vele factoren, zoals veroudering, stress, slaapgebrek en neurologische aandoeningen. Daarom is het belangrijk om voor het geheugen te zorgen om de cognitieve capaciteit en kwaliteit van leven te behouden. In dit artikel hebben we enkele tips gegeven hoe je dat kunt doen.
Neuroloog geeft richtlijnen om aan het geheugen te werken en voor uw gezondheid te zorgen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Neuroloog en professor aan het College of Medicine and Health van het George Washington University Hospital, Richard Restak, is een gerenommeerd wetenschapper die gespecialiseerd is op het gebied van het menselijk geheugen.
Restak is 81 jaar oud en is het bewijs van zijn methoden om zelfs op hoge leeftijd een goed geheugen te behouden. De wetenschapper vertelde BBC News Mundo de tips om voor de gezondheid van het geheugen te zorgen en gaf advies om deze functie te versterken
cognitief.denkspelletjes oefenen
Restak onthulde dat een van zijn favoriete spellen het "spel met 20 vragen" is.
Om te spelen volstaat het dat iemand of een team bijvoorbeeld een persoonlijkheid, film of plaats bedenkt, en dan nog een persoon moet proberen te raden wie het is door 20 vragen voor te bereiden waarin ze alleen met "ja" of worden beantwoord "Nee".
Hoewel het eenvoudig lijkt, stelt deze activiteit alle spelers in staat om concentratie en memorisatie uit te oefenen.
voedsel zorg
Een goed dieet, rijk aan voedingsstoffen en vrij van bewaarmiddelen en vetten, kan een lang en gezond leven garanderen. Daarnaast helpt voedselzorg ook bij het behoud van het geheugen.
O wetenschapper adviseert om ultrabewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat deze grote hoeveelheden vet, conserveermiddelen en zouten bevatten.
"Deze voedingsmiddelen zijn niet goed voor het geheugen, omdat ze op de lange termijn de bloedcirculatie in geheugengerelateerde gebieden verminderen en hypertensie en diabetes veroorzaken", legt hij uit. "Dit zijn factoren die dementie kunnen veroorzaken."
Fictieboeken lezen
Het lezen van fictieboeken kan een uitstekende manier zijn om kennis op te doen, amusement te hebben en quality time te hebben. Restak beweert ook dat dit genre de hersenen stimuleert en meer dan een paar cognitieve functies vereist.
'Non-fictieboeken, zoals de laatste die ik schreef, hebben niet veel geheugen nodig. Je kunt de index lezen en je bijvoorbeeld concentreren op wat je interesseert”, zegt de wetenschapper.
"Maar fictie is veel veeleisender vanuit het oogpunt van geheugen, vooral als het gaat om een complexe roman", legt de professor uit. “Daar verschijnen en verdwijnen personages. In het tweede hoofdstuk kun je iemand ontmoeten die dan pas in hoofdstuk 10 zal verschijnen.” concludeert Restak.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
