Studies uitgevoerd aan drie Noord-Amerikaanse universiteiten hebben aangetoond dat de positie waarin we gewoonlijk verkeren slapen kan bijdragen aan het behoud van ons lichaam in relatie tot degeneratieve ziekten. Dit gebeurt omdat tijdens de slaap ons lichaam werkt ook aan essentiële functies voor ons bestaan, zoals het verwijderen van gifstoffen en resterende eiwitten die, wanneer ze zich ophopen, een proces van neurodegeneratie.
Met het oog hierop en het belang van een goede nachtrust, kun je het volledige artikel lezen voor meer informatie over de beste slaaphoudingen!
Bekijk meer
Alert: DEZE giftige plant heeft een jonge man in het ziekenhuis gebracht
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Lees verder: Slapen met oorbellen kan schadelijk zijn; Ontdek de reden.
Waarom goed slapen je leven kan veranderen?
Er zijn hersenreinigingen die meestal tijdens de slaap plaatsvinden. Een voorbeeld is de schoonmaak die wordt uitgevoerd door de glymfatisch systeem
. Dit systeem is verantwoordelijk voor de afvoer van giftig afval uit het centrale zenuwstelsel.Om deze reiniging bijvoorbeeld zo goed mogelijk te laten verlopen, is het essentieel dat u zich in een geschiktere houding bevindt. Met het oog hierop vindt de afvoer ervan efficiënter plaats bij het slapen in zijligging, in vergelijking met slaaphoudingen op de rug of op de buik.
De resultaten die verband houden met deze betere slaapkwaliteit wanneer we in een bepaalde houding gaan liggen, zijn dat meestal wel nauw verbonden met de effecten van de zwaartekracht op het lichaam, evenals druk en weefselrekking tijdens inspanning. slaap. Op je zij slapen lijkt dus de beste optie!
Naast het bijdragen aan de Reiniging van hersentoxines, op je zij slapen is uitstekend voor je ruggengraat. Deze positie verlicht de druk op de wervelkolom, waardoor deze structuur tijdens de slaap kan worden ontspannen. Om dit effectief te laten zijn, is het echter belangrijk om de nek uitgelijnd te houden.
Daarom moet uw kussen de ideale maat hebben, zodat uw hoofd recht is, zonder omhoog of omlaag te kantelen. Een goede tip om de hele structuur goed uitgelijnd te houden, is ook om een kussen tussen je benen te leggen.
Tot slot geven onderzoeken ook aan dat slapen op de linkerzij de voorkeur verdient! Door in deze houding te slapen, kan uw bloedcirculatie op de beste manier stromen en wordt ook de doorgang van voedsel door de darm vergemakkelijkt.