O hüttenkäseOf je het nu op zichzelf drinkt of in een heerlijke kom eiwitijs, het is een uitstekende bron van vitamine B12.
Om u een idee te geven: een portie kwark met 2% vet bevat ongeveer 0,9 microgram van deze belangrijke vitamine.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Hoewel het misschien een kleine hoeveelheid lijkt, is het vermeldenswaard dat de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B12 voor volwassenenis ongeveer 2,4 microgram.
Dit betekent dat deze portie kwark ongeveer 38% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uitmaakt, wat een belangrijke bijdrage levert aan uw dagelijkse inname van deze essentiële vitamine.
6 redenen om cottage cheese aan je eetroutine toe te voegen
Geweldige bron van vitamine B12
Vitamine B12 speelt een cruciale rol in veel functies in het lichaam, zoals cognitieve gezondheid, bloedvorming en een goede zenuwfunctie. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot symptomen zoals spierzwakte, vermoeidheid, depressie en geheugenverlies.
En, zoals we al hebben vermeld, een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine B12 binnenkrijgt, is door cottage cheese in uw dagelijkse routine op te nemen.
Een magere kaas
Het is bekend dat kwark relatief weinig vet bevat, waardoor het een gezonde optie is voor iedereen die zijn vetinname onder controle wil houden calorieën.
Het biedt een hoogwaardige eiwitbron, evenals belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, fosfor en vitamine B12.
Gewichtscontrole
Voor degenen die hun doelstellingen voor gewichtsverlies willen bereiken, kan cottage cheese een zeer heilzame snack zijn.
Met een laag vetgehalte en een hoog eiwitgehalte zorgt kwark niet alleen voor verzadiging, maar kan het ook helpen de calorie-inname te verminderen.
Geweldige bron van calcium
Naast de voordelen als gezond tussendoortje om af te vallen, is kwark ook een uitzonderlijke bron van calcium.
Met 227 milligram calcium in één kopje 2% kwark, krijg je ongeveer 18% van de aanbevolen dagelijkse waarde van dit belangrijke mineraal binnen.
Deze hoeveelheid calcium is vergelijkbaar met die in een kopje magere Griekse yoghurt. Dus als u op zoek bent naar een alternatief voor yoghurtof je zoekt afwisseling in je dieet, cottage is een uitstekende afwisseling.
Geweldige bron van selenium
Selenium is een vaak over het hoofd geziene essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt bij het behoud van de gezondheid.
Gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, gevogelte en zuivelproducten, is selenium in verband gebracht met de preventie van een aantal aandoeningen. gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, schildklieraandoeningen, cognitieve achteruitgang en zelfs bepaalde soorten kanker.
Hulp bij spieropbouw
Een van de sterke punten van kwark is eiwit, dat essentieel is voor spieropbouw en -herstel. Een specifiek type eiwit dat in cottage cheese wordt aangetroffen, caseïne genaamd, is met name interessant als het gaat om het bevorderen van spiergroei.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.