als je voelt buikpijn na maaltijden zoals een opgeblazen gevoel en gas, is het misschien tijd om na te denken over het soort voedsel dat u eet. Experts noemen de belangrijkste Voedingsmiddelen die buikpijn veroorzaken, evenals enkele van de voedingsmiddelen wat u moet eten om het probleem te verminderen en gasvorming te voorkomen.
Bekijk hieronder de voedingsmiddelen die ongemak veroorzaken en vervolgens de voedingsmiddelen die het probleem helpen verlichten.
Bekijk meer
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Thais restaurant aangeklaagd nadat klant lijdt...
Lees verder: Bekijk 10 laxerende vruchten om de darm los te maken
Voedingsmiddelen die buikpijn veroorzaken
- peulvruchten
Dit is misschien geen nieuws voor u, maar bonen, linzen, sojabonen en erwten zijn allemaal voedingsmiddelen die gassen. Deze drie zijn in feite eiwitexplosies in capsules, maar ze bevatten ook suiker en vezels die ons lichaam niet kan opnemen.
Dus wanneer deze korrels je darm bereiken, voeden de daar aanwezige bacteriën zich ermee. Daarom is het interessant om groenten te combineren met licht verteerbare volle granen, zoals quinoa of rijst zelf.
- Gezouten
Het eten van voedsel met een hoog natriumgehalte zal vochtretentie in uw lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. We weten dat het verwijderen van natrium uit ons leven niet zo eenvoudig is als alleen het vermijden van zout.
Natrium sijpelt in de meeste bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, waaronder soepen, brood en snacks. Waardoor het moeilijk te vermijden is. Drink dus, indien nodig, veel water om het weg te spoelen.
- zuivelproducten
Als je gas krijgt na het eten van een paar plakjes kaas of een kom cornflakes met melk, kan het zijn dat je lactose-intolerant bent. In dergelijke gevallen kan gasvorming optreden in het maagdarmkanaal, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.
Op die manier, voordat al het gas je binnendringt, melk en zijn derivaten vermijden en kiezen voor lactosevrije of niet-zuivelalternatieven, die al aanwezig zijn in de huidige markt.
Beste voedingsmiddelen om buikpijn te behandelen
- Banaan
Kaliumrijk voedsel zoals bananen voorkomt vochtretentie door het natriumgehalte in het lichaam te reguleren, waardoor een opgeblazen gevoel, dat wordt veroorzaakt door natriumbevattend voedsel, wordt verminderd.
Bovendien bevat deze vrucht ook oplosbare vezels, die constipatie kunnen verlichten of voorkomen, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Dus als je het afval niet uit je maag-darmkanaal kunt krijgen, krijg je een vol gevoel, wat ook kan leiden tot een opgeblazen uiterlijk.
- Komkommer
Mensen gebruiken komkommers om wallen onder hun ogen te verminderen, maar wist je dat je ook komkommers kunt eten om hetzelfde voor je buik te doen? Zo is het! Deze groente bevat quercetine, een flavonoïde antioxidant die zwelling helpt verminderen.
Van komkommers is aangetoond dat ze de activiteit van pro-inflammatoire enzymen remmen. Dus snijd het in stukjes en eet het rauw, of maak een drankje met komkommer, wat ook een uitstekende optie is.
- yoghurt met probiotica
Help je darmkanaal en krijg wat goede bacteriën in je darmen. Probiotica zijn uitstekend om de spijsvertering te helpen reguleren en dragen bij aan de algehele gezondheid van het spijsverteringskanaal.
Je kunt een probiotisch supplement nemen, maar je kunt ook iets zuiniger en heel lekker maken voor je gezonde ontbijt. Kies dus voor yoghurt met een actieve cultuur van goede bacteriën.