Dat blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van São Paulo (USP) en de Federale Universiteit van São Paulo (Unifesp) kan ongeveer 65,5% van de Braziliaanse bevolking niet goed slapen. De grootste klachten van degenen die wakker blijven zijn slapeloosheid, snurken, problemen met het bed en de vele dutjes gedurende de nacht.
Een gebrek aan kwaliteitsslaap kan een aantal negatieve gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Psychiater João Gallinaro, een expert in slaap in het Hospital das Clínicas van de Faculteit der Geneeskunde van USP, zei dat een goede nachtrust alle vitale functies in balans brengt. Anders wordt alles gedereguleerd, met ernstige gevolgen voor het lichaam. "Naast het verstoren van de hormoonproductie en het beschadigen van het afweersysteem van het lichaam, is slecht slapen gerelateerd aan cardiovasculaire en metabole ziekten," zei hij.
Bekijk meer
Thais restaurant aangeklaagd nadat klant lijdt...
Openbare aanbestedingen: federale regering geeft toestemming voor opening van meer dan 3...
Leugens die ze je vertellen over kwaliteitsslaap
Overal slapen is goed
Overal slapen kan in sommige situaties handig zijn, maar het is niet altijd de beste optie voor de gezondheid. "Als iemand heel snel in slaap valt, waar of in welke situatie dan ook, is dit een indicatie dat zijn slaap van slechte kwaliteit is", zegt Gallinaro.
Ga naar bed en probeer op elk moment te slapen
In bed blijven kan heel slecht zijn. Volgens Gallinaro gaan de meeste mensen slapen in ongunstige slaapomstandigheden. "We moeten alleen slaperig naar bed gaan, want forceren is schadelijk en kan angst en spanning veroorzaken", benadrukt hij.
Snurken is niet schadelijk voor de gezondheid
“Lawaai wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten en stofwisselingsziekten, het kan overdag slaperigheid veroorzaken, laag libido en hoofdpijn bij het ontwaken, waarvoor het onderzoek van een specialist nodig is", aldus de psychiater. Enkele oorzaken van snurken zijn obesitas, slaapapneu, roken, alcoholisme, gebruik van kalmerende middelen, verstopte neus en slapen op je rug.
We moeten 5 tot 6 uur per dag slapen
Volgens de psychiater heeft een volwassene 7 tot 9 uur slaap nodig om gezond te zijn. "Als iemand minder dan 8 uur rust, maar wakker wordt met een goed humeur en een gevoel van herstel van het lichaam, dan is dat genoeg", legt João Gallinaro uit.
Is het mogelijk om slaap in te halen in het weekend
“Als je niet genoeg slaapt, hormonen worden niet langer geproduceerd en het lichaam gaat uiteindelijk niet door het reparatiesysteem dat 's nachts plaatsvindt, "zei Gallinaro.
Het drinken van alcohol voor het slapengaan verbetert de slaap
Alcoholgebruik heeft invloed op de kwaliteit van de rust. De pauze heeft dus de neiging om gefragmenteerd te zijn, waardoor het "verstoort voor het lichaam" wordt. “Alcohol ontspant ook de spieren, inclusief luchtwegstructuren, waardoor snurken vaker voorkomt en andere aandoeningen ontstaan. Er is ook een toename van de incidentie van nachtmerries, verstoring van de slaap en leidt tot afhankelijkheid”, concludeert de arts.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
