Goed slapen 's nachts is het doel van iedereen die een geweldige dag wil hebben, maar het is iets dat veel mensen niet kunnen bereiken. Voor mensen die geen bewezen gezondheidsstoornissen hebben, kunnen enkele nieuwe gewoonten helpen bij dit proces van "sanitaire voorzieningen van slaap". Slaaphygiëne kan een goede bondgenoot zijn om van slapeloosheid af te komen.
Het zijn kleine handelingen, zoals het eerder dimmen van de sfeerverlichting en het niet meenemen van elektronica naar de plek, die kunnen helpen om een fijne nachtrust te hebben. Als het je doel is om vroeg naar bed te gaan en een goede nachtrust te krijgen, volg dan dit "slaaphygiëne"-ritueel en geniet ervan.
Bekijk meer
Google ontwikkelt AI-tool om journalisten te helpen bij…
Ongeopende originele iPhone uit 2007 wordt verkocht voor bijna $ 200.000; weten...
slaap hygiëne
Slaap kan, samen met fysieke activiteiten en het beoefenen van goede voeding, de gezondheid van het menselijk lichaam op verschillende manieren helpen: het immuunsysteem wordt versterkt, de gezondheid
cardiovasculair wordt versterkt en het emotionele evenwicht verandert niet. Daarom moet er volgens deskundigen goed van de slaap worden genoten.Als u een van die mensen bent die last heeft van slaapgebrek, is dit de beste tijd om aan slaaphygiëne te doen. Het oefenen van nachtelijke gewoonten kan u helpen om slapeloosheid te voorkomen.
Stap voor stap naar slaaphygiëne
• Als u geen medisch voorschrift heeft om medicijnen te gebruiken die u slaperig maken, is het beste alternatief om ze te vermijden;
• Als je in bed lag en het duurde meer dan 30 minuten om in slaap te vallen, blijf dan niet in bed;
• Neem geen elektronische producten mee naar bed en slaap niet met de televisie uit;
• Houd alle apparaten stil en houd de kamer donker en stil. Als je niet in een totaal donkere omgeving kunt slapen, kies dan voor gele, oranje of rode lampen;
• Vermijd stress voor het slapen gaan;
• Vermijd het drinken van alcohol of cafeïne voor het slapengaan, geef de voorkeur aan lichtere voedingsmiddelen.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
